3 Rahasia Panjang Umur dan Senang Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Komunitas Jepang dikenal Memperoleh angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Cara Hidup yang sehat, Komunitas Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kejiwaan Untuk hidupnya.

Salah satu pulau Ke Jepang, Okinawa dikenal Memperoleh banyak penduduk yang Memperoleh umur panjang. Samping Itu, penduduk Okinawa Memperoleh lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia jika dibandingkan Bersama orang Amerika. Justru wanita Ke Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Ke planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Studi Yang Berhubungan Bersama umur panjang Komunitas Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Bersama 100 orang tertua Ke Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Metode yang dipatuhi Dari para centenarian Jepang setiap hari Untuk Literatur mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Bersama CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Untuk umur panjang dan hidup Senang.

1. Latihan Bersama Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pertarungan Persahabatan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pertarungan Persahabatan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Untuk lima menit atau kurang.

“Justru penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Untuk melakukan Pertarungan Persahabatan tersebut, Kendati beberapa melakukan Pertarungan Persahabatan Bersama Sofa roda mereka,” tulis para penulis Untuk Literatur mereka.

2. Menemukan Tujuan Untuk Hidup

Ke Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Bersama tetap aktif Akansegera membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Komunitas Okinawa hidup Bersama tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Di makna hidup yang lebih Untuk.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Bersama alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Masuk’

Garcia dan Miralles menulis Untuk Literatur mereka bahwa tidak ada resep ajaib Untuk menemukan Kejiwaan. Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Senang adalah menemukan kehidupan yang Masuk.

Masuk Ke sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Untuk hidupnya. Lalu bagaimana cara Untuk bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Di tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Ke DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Untuk dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Untuk mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Untuk hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Ke mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kekuatan yang signifikan

7. Bebas Bersama gangguan