Jakarta –
Otak adalah organ yang Memperoleh fungsi sangat penting Ke Di tubuh. Agar dapat bekerja Didalam baik, organ ini butuh aliran darah yang lancar dan asupan Konsumsi Bergizi berkualitas.
Sebagai Gantinya, Keadaan otak bisa terganggu jika seseorang terbiasa menjalani kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat. Dikutip Di Harvard Health Publishing, berikut kebiasaan yang perlu dihindari.
1. Terlalu Banyak Duduk
Orang dewasa rata-rata duduk Pada 6,5 jam per hari. Semua waktu yang dihabiskan Ke atas Sofa ini dapat memengaruhi otak. Sebuah studi tahun 2018 Ke PLOS One menemukan bahwa terlalu banyak duduk dikaitkan Didalam perubahan Ke Pada otak yang penting Sebagai memori.
Para peneliti menggunakan pemindaian MRI Sebagai melihat lobus temporal medial atau medial temporal lobe (MTL), Daerah otak yang membuat memori Terbaru, Ke orang berusia 45 hingga 75 tahun.
Mereka Lalu membandingkan pemindaian Didalam jumlah jam rata-rata orang per hari yang duduk. Mereka yang duduk paling lama Memperoleh Daerah MTL yang lebih tipis. Menurut para peneliti, penipisan MTL dapat menjadi prekursor penurunan kognitif dan demensia atau pikun.
2. Kurang Bersosialisasi
Kesepian dikaitkan Didalam depresi dan risiko lebih tinggi terkena Alzheimer serta dapat mempercepat penurunan kognitif. Sebuah studi Ke bulan Juli 2021 Ke The Journals of Gerontology: Series B, menemukan bahwa orang yang kurang aktif secara sosial kehilangan lebih banyak materi abu-abu otak, lapisan luar yang memproses informasi.
3. Kurang Tidur
Menurut Pusat Pengendalian dan Upaya Mencegah Penyakit AS (CDC), sepertiga orang dewasa tidak Merasakan waktu tidur yang direkomendasikan, yaitu tujuh hingga delapan jam.
Studi Di jurnal Sleep edisi Desember 2018 menemukan bahwa Kekuatan kognitif, seperti memori, penalaran, dan pemecahan masalah, menurun ketika orang tidur kurang Di tujuh jam per malam.
4. Beban Kronis
Beban kronis dapat membunuh sel-sel otak dan mengecilkan korteks prefrontal, area yang bertanggung jawab Sebagai memori dan pembelajaran.
“Pemicu Beban utama Untuk orang dewasa yang lebih tua adalah pendekatan “cara saya atau cara lain” Pada segala hal,” kata Rudolph Tanzi, direktur Genetics and Aging Research Unit dan wakil direktur McCance Center for Brain Health Ke Puskesmas Umum Massachusetts yang berafiliasi Didalam Harvard.
“Pola pikir Didalam harapan tinggi ini dapat memicu reaksi negatif yang Meningkatkan tingkat Beban setiap kali segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.”
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 4 Kebiasaan yang Ternyata Bisa Merusak Fungsi Otak, Bikin Cepat Pikun