5 Gerakan Latihan Yoga Sebagai Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan

JAKARTA – Sejumlah gerakan Latihan Yoga bisa membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Latihan ini bisa menjadi pilihan yang baik Sebagai penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Sejumlah Eksperimen Menunjukkan beberapa gerakan Latihan Yoga dapat Meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan Memangkas Beban. Semua komponen ini bermanfaat Sebagai mengelola kadar gula darah .

Berikut adalah gerakan Latihan Yoga sederhana yang dapat ditambahkan Hingga rutinitas harian Sebagai menjaga kadar gula darah tetap terkendali dilansir Untuk Times of India, Selasa (17/9/2024).

5 Gerakan Latihan Yoga Sebagai Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Surya Namaskar

12 gerakan Latihan Yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu Meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan Meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi Ke pengaturan gula darah.

Gerakan dinamis ini Memperoleh tiga manfaat utama Sebagai mengelola diabetes Didalam Meningkatkan pencernaan, menurunkan Beban, dan melibatkan seluruh tubuh. Didalam kedua tangan saling bertautan Hingga Didepan dada, mulailah Untuk posisi berdiri.

Tarik napas Pada mengangkat lengan Hingga atas kepala dan lepaskan Pada membungkuk Sebagai menyentuh lantai. Tarik napas Untuk-Untuk Pada Anda maju perlahan Lewat setiap gerakan, lalu ulangi Pada enam hingga 10 siklus.

2. Vrikshasana

Vrikshasana merupakan cara yang bagus Sebagai menurunkan ketegangan dan Meningkatkan fokus serta Kesejajaran, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Gerakan ini Meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot inti.

Berdiri tegak dan seimbangkan tubuh Didalam satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada Hingga paha Dibagian Untuk, jangan letakkan Hingga lutut. Angkat telapak tangan Hingga atas kepala atau rapatkan Hingga dada. Tarik napas beberapa kali Sebagai menahannya, lalu balikkan tubuh.