6 Camilan Sehat yang Baik Sebagai Kesejaganan Jantung, Lezat dan Mudah Didapat

Jakarta –

Jantung merupakan salah satu organ paling penting Di manusia. Karenanya, Kesejaganan jantung harus senantiasa dijaga agar terhindar Di Penyakit dan bisa panjang umur.

Salah satu cara menjaga Kesejaganan jantung adalah Didalam menerapkan pola Kebugaran Yangbaik, termasuk asupan Konsumsi yang dikonsumsi. Tak hanya Konsumsi sehari-hari saja, camilannya pun juga harus diperhatikan.

Lantas, apa saja camilan sehat yang baik Sebagai jantung? Dikutip Di Very Well Health, berikut daftarnya.

1. Apel

Sebuah studi Menunjukkan mengonsumsi dua buah apel per hari dikaitkan Didalam penurunan risiko Penyakit jantung. Mengonsumsi apel secara rutin juga dapat membantu mengatasi faktor risiko Penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Apel mengandung polifenol, senyawa Di tanaman yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL Di tubuh, Meningkatkan jumlah kolesterol baik atau HDL, dan Memangkas peradangan.

2. Seledri

Seledri mengandung banyak air dan serat. Di Itu, seledri juga mengandung senyawa fenolik dan antioksidan yang dapat Memangkas peradangan dan Meningkatkan Kesejaganan jantung.

3. Kacang Arab Panggang

Sebuah studi 2019 yang dilaporkan Di Advances in Nutrition Menunjukkan kacang-kacangan, termasuk kacang arab, dapat menurunkan risiko Penyakit jantung sebesar 14 persen.

Ini berkat kandungan serat dan sterol tanaman yang dapat membantu Memangkas kadar kolesterol Di darah yang berkontribusi Di Kesejaganan jantung.

4. Yogurt dan Buah Beri

Yogurt dan buah beri merupakan kombinasi yang Menyediakan banyak manfaat Sebagai Kesejaganan, termasuk Kesejaganan jantung. Sebuah studi 2018 yang dilaporkan Di American Journal of Hypertension Menunjukkan konsumsi yogurt dapat menurunkan risiko Penyakit jantung Di orang Didalam tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, buah beri kaya Akansegera serat, antioksidan, kalium, folat, dan beragam vitamin yang bermanfaat Sebagai memelihara Kesejaganan jantung.

5. Smoothie

Smoothie yang terbuat Di buah dan sayur cenderung mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi. Beberapa jenis smoothie juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik Sebagai jantung.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengatasi peradangan yang Berpotensi Sebagai memicu masalah Di jantung.

6. Coklat Hitam

Coklat hitam kaya Akansegera berbagai Konsumsi Bergizi yang menyehatkan. Coklat hitam mengandung berbagai flavonoid, khususnya flavanol yang diketahui dapat menurunkan risiko Penyakit jantung.

Beberapa Studi juga Menunjukkan konsumsi coklat hitam dapat Memangkas resistensi insulin dan tekanan darah tinggi Di orang dewasa.

(ath/suc)