6 Cara Menjaga Kesejajaran Ginjal yang Mudah Dilakukan Sehari-hari

Jakarta –

Menjaga Kesejajaran ginjal dapat dilakukan Di berbagai cara. Mengingat ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting Bagi tubuh.

Ginjal adalah organ yang terletak Ke bawah tulang rusuk, Ke kedua sisi tulang Dibelakang. Organ ini berfungsi Bagi menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain Untuk darah.

Produk limbah ini disimpan Ke kandung kemih dan Lalu dikeluarkan Lewat urine. Dikutip Untuk Healthline, ginjal juga berfungsi mengatur kadar pH, garam, dan kalium Untuk tubuh.

Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengendalikan produksi sel darah merah. Berikut beberapa cara menjaga Kesejajaran ginjal yang mudah dilakukan sehari-hari:

1. Aktivitasfisik Teratur

Selain baik Bagi mengendalikan lingkar pinggang, rutin Latihan juga dapat menurunkan risiko Penyakit ginjal kronis.

Aktivitasfisik juga dapat menurunkan tekanan darah dan Memperbaiki Kesejajaran jantung, yang keduanya sangat penting Bagi mencegah kerusakan ginjal. Jenis Aktivitasfisik yang bisa dilakukan, seperti berjalan, berlari, Naik Sepeda, Justru menari.

2. Makan Sehat

Cara menjaga Kesejajaran ginjal Berikutnya adalah mengonsumsi Konsumsi yang sehat. Ginjal memproses semua yang masuk Ke Untuk tubuh, termasuk Konsumsi dan minuman yang Mungkin Saja mengandung banyak lemak, garam, dan gula.

Dikutip Untuk WebMD, seiring berjalannya waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan Situasi lain yang sulit Bagi ginjal.

Pola makan yang sehat adalah yang mengandung banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sedikit Konsumsi olahan.

3. Perhatikan Konsumsi Garam

Memperhatikan asupan garam merupakan cara menjaga Kesejajaran ginjal yang dapat dilakukan Untuk kehidupan sehari-hari. Mineral ini mempengaruhi orang Di cara yang berbeda.

Bagi sebagian orang, garam dapat Memperbaiki jumlah protein Untuk urine. Itu dapat membahayakan ginjal atau memperburuk Penyakit ginjal yang sudah ada Sebelumnya Itu.

Terlalu banyak mengonsumsi garam juga Memperbaiki risiko tekanan darah tinggi hingga batu ginjal.

4. Minum Air Putih

Air membantu ginjal Merasakan Gizi yang dibutuhkan Bagi memindahkan limbah Ke kandung kemih Untuk bentuk urine. Di kebutuhan air putih tidak tercukupi, penyaring kecil Ke Untuk ginjal dapat tersumbat dan menyebabkan batu ginjal hingga Penyakit Menyebar.

Justru, terlalu sering Merasakan dehidrasi ringan juga dapat merusak ginjal. Bagi mencegahnya, disarankan Bagi minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air Untuk sehari. Jumlah air ini bergantung Di Kesejajaran dan Life Style masing-masing orang.

5. Berhenti Merokok

Cara menjaga Kesejajaran ginjal lainnya adalah berhenti merokok. Kebiasaan ini dapat Memperbaiki risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang mempengaruhi ginjal Di memperlambat aliran darah Ke ginjal.

Merokok juga dapat mempengaruhi Terapi-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi. Situasi dapat menjadi serius Lantaran tekanan darah tinggi yang tidak terkendali menjadi penyebab utama Penyakit ginjal.

6. Perhatikan Berat Badan

Mempertahankan berat badan adalah salah satu cara menjaga Kesejajaran ginjal. Berat badan yang terlalu berlebihan atau obesitas dapat Memperbaiki risiko Penyakit ginjal.

Bagi mencegahnya, usahakan Bagi mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat Di Pola Makan dan Aktivitasfisik yang teratur.

(sao/kna)