6 Minuman Rendah Kalori Untuk Asupan Minuman, Mudah Didapatkan dan Bikin Kenyang

Jakarta –

Ketika seseorang Lagi menjalani Asupan Minuman, penting Untuk memilih Minuman yang tidak hanya rendah kalori Tetapi juga bisa membuat kenyang lebih lama.

Kalori adalah salah satu Minuman Bergizi yang sangat dibutuhkan Dari tubuh, Malahan ketika Lagi menjalani Asupan Minuman. Kalori berperan sebagai sumber energi Untuk menjalankan berbagai Karya, mulai Bersama bergerak, berpikir, bernapas, hingga menjaga suhu tubuh. Tanpa kalori yang cukup, tubuh tidak Berencana bisa bekerja secara optimal.

Tetapi Di Lagi Asupan Minuman, seseorang perlu Memangkas asupan kalori yang dikonsumsi. Hal ini bertujuan agar jumlah kalori yang masuk Di Di tubuh sesuai Bersama kebutuhan, Supaya tidak menyebabkan penumpukan yang berujung Di kenaikan berat badan.

Salah satu caranya adalah Bersama mengonsumsi Minuman rendah kalori. Minuman-Minuman ini sebenarnya tidak sulit Untuk didapat. Malahan, ada beberapa Minuman rendah kalori yang tetap bisa Menyediakan rasa kenyang hingga waktu makan Lanjutnya.

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut daftar Minuman rendah kalori yang murah dan mengenyangkan.

1. Telur

Selain tergolong Minuman rendah kalori, telur juga padat Berencana Minuman Bergizi. Satu butir telur dapat mengandung Di 72 kalori, 6 gram protein, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik Untuk Keadaan.

Studi Menunjukkan mengonsumsi telur Di sarapan dapat Memperbaiki rasa kenyang dan Memangkas jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Eksperimen lain juga mengungkapkan mengonsumsi Minuman tinggi protein Di sarapan, seperti telur, dapat Memangkas kecenderungan ngemil, memperlambat pengosongan perut, dan menurunkan tingkat hormon penyebab lapar.

2. Kentang

Kentang adalah salah satu Minuman yang kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi Di Lagi Asupan Minuman. Selain rendah kalori, kentang juga kaya Berencana protein dan serat yang tak kalah penting Untuk menurunkan berat badan.

Protein dapat membantu Memperbaiki rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Di sisi lain, serat dapat memperlambat penyerapan Minuman Di saluran pencernaan, Memperbaiki rasa kenyang, dan melancarkan buang air besar (BAB).

Sebuah Eksperimen juga menyebutkan kentang Memiliki komponen inhibitor protease yang dapat menekan nafsu makan dan Memangkas jumlah asupan Minuman Untuk Memperbaiki rasa kenyang.

3. Dada ayam

Dada ayam merupakan menu yang sudah tidak Asing lagi buat para pejuang Asupan Minuman. Sebab, potongan dada merupakan Pada daging ayam yang paling rendah lemak dan kalori.

Misalnya, 100 gram daging dada ayam yang dimasak dapat mengandung hingga 160 kalori dan 32 gram protein. Kombinasi ini tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan kalori harian tubuh, tapi juga menekan nafsu makan dan rasa lapar.

4. Ikan

Selain dada ayam, daging ikan juga menjadi salah satu sumber protein hewani yang baik dikonsumsi Di Asupan Minuman. Sebuah studi juga mengungkapkan protein Bersama daging ikan dapat Menyediakan efek kenyang yang lebih besar dibanding daging ayam atau sapi.

Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan makerel, juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting Untuk menjaga Keadaan secara keseluruhan.

5. Legum

Legum atau polong-polongan juga termasuk Minuman rendah kalori yang mengenyangkan. Tak hanya itu, legum juga mengandung protein dan serat tinggi yang dapat membantu Memangkas nafsu makan dan rasa lapar.

Adapun contoh legum Antara lain kacang kedelai, buncis, lentil, kacang tanah, kacang arab, kacang hijau, dan lain sebagainya.

6. Semangka

Semangka adalah salah satu buah terbaik Untuk dikonsumsi Dari orang yang Lagi menurunkan berat badan. Satu cangkir semangka potong (Di 150 gram) hanya mengandung 46 kalori saja. Tak hanya itu, semangka juga kaya Berencana mikronutrien penting, seperti vitamin A dan C.

Studi Menunjukkan konsumsi Minuman Bersama kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat Menyediakan efek kenyang yang serupa Bersama Minuman padat kalori. Di Itu, mengonsumsi Minuman Bersama kepadatan kalori yang lebih rendah dikaitkan Bersama penurunan asupan kalori dan berat badan.