7 Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman bisa signifikan Untuk Keadaan tubuh. Mulai Bersama manfaat Keadaan hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Di tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Untuk mempengaruhi tubuh.

Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari

1. Mendukung Keadaan Otak

Sesudah minum Minuman atau kafein apa pun, kita Bisa Jadi Berencana merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Untuk Practical Neurology, Untuk jumlah Lagi, Minuman bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Di otak Untuk memblokir rasa lelah.

Di Samping Itu, Minuman juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Bersama meta-analisis Juni 2017 Di Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman setiap hari dikaitkan Bersama tingkat yang lebih rendah Bersama demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Tetapi, masih diperlukan Eksperimen Bersama Detail guna memahami cara kafein dan Minuman secara khusus bekerja Di otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Di Jantung

Efek minum Minuman setiap hari Berikutnya yaitu Bisa Jadi disertai manfaat Untuk melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman berkafein sehari dikaitkan Bersama lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman yang diminum mempengaruhi Keadaan jantung. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kalau jenis Minuman yang tidak disaring, Bisa Jadi tidak bisa melindungi Keadaan jantung.

Misal, Untuk sebuah studi tahun 2020 Di European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Di atas 60 tahun yang minum Minuman tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Sebab Gangguan jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman, Bersama saringan atau tidak minum Minuman sama sekali.

3. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Minuman juga Memperoleh pengaruh Di kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Untuk Minuman, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Untuk memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Walaupun Eksperimen ini sebagian besar masih Untuk tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Untuk biji Minuman, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Untuk Energi Minuman), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Tetapi, dosis diterpena tergantung Bersama seberapa banyak Minuman yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Eksperimen tahun 2018 Dari C Condon, dkk, yang dimuat Untuk Heart, menemukan kaitan Bersama kolesterol tinggi Di orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman sehari.

Diterpen lebih banyak ada Di Minuman yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Bersama Minuman yang disaring.

“Di Minuman melewati penyaring Kertas, Energi tidak Berencana masuk Hingga cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Bisa Jadi menghindari jenis Minuman yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Agar Bisa Jadi Meningkatkan tekanan darah Untuk 30 menit pertama Sesudah dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Di orang yang sering minum Minuman.

“Jika kamu peminum Minuman rutin, kamu Bisa Jadi Berencana Menyusun toleransi Pada efek kafein yang bisa Meningkatkan tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Beban kronis, yang Menyaksikan efek Sebagai Alternatif. Hal ini terjadi Sebab kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Beban.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Pada Minuman kerap dikaitkan Bersama umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Menyaksikan Keadaan kronis.

“Biji Minuman adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Gangguan,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Keadaan Kelompok Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Untuk jumlah Lagi atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Bersama penurunan risiko diabetes tipe 2, Gangguan Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Untuk persamaan yakni genetika dan kebiasaan Life Style.

Misalnya, beberapa manfaat Keadaan jangka panjang Bersama Minuman Bisa Jadi tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Hingga Untuk Minuman.

“Walaupun beberapa Alat makan krimer dan beberapa Alat teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Untuk jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Berencana menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Gangguan hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Gangguan tadi berkorelasi Bersama risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman adalah Sebab kafein Untuk Minuman bisa membantu melawan rasa lelah (Untuk jumlah kecil).

Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Bersama 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Justru ketika dikonsumsi Di pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Bersama genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Untuk memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Untuk mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Untuk pengaruh kafein Pada tidur.

7. Bisa Jadi Menyaksikan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Terapi lain termasuk nikotin atau alkohol. Dari Sebab Itu, Lebihterus banyak dikonsumsi, maka Lebihterus banyak pula yang bisa ditoleransi Dari tubuh, Lebihterus banyak pula yang kamu butuhkan Untuk mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Memikat adalah Sebab bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Di kafein, kamu bisa Memangkas ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Bersama menghentikan konsumsi Minuman secara perlahan,” saran Moskovitz.