8 Cara Sederhana Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Termasuk Kurangi Garam

Jakarta –

Menjaga Kesejaganan ginjal merupakan langkah penting Di upaya menjaga Kesejaganan tubuh secara keseluruhan. Ginjal berfungsi menjaga Kesejaganan cairan dan membantu mengatur tekanan darah. Bersama menjaga ginjal tetap sehat, banyak komplikasi Kesejaganan dapat dicegah.

Karenanya, melakukan langkah-langkah preventif Bagi menjaga Kesejaganan organ vital ini sangatlah penting. Beberapa kebiasaan sehat sederhana Di kehidupan sehari-hari dapat dilakukan Bagi mendukung fungsi ginjal yang optimal. Berikut adalah kebiasaan yang dapat Memperbaiki Kesejaganan ginjal, dikutip Di Kidney Care UK.

1. Makan Banyak Buah dan Sayuran

Pola makan yang seimbang membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol agar tetap stabil, Agar menurunkan risiko Penyakit ginjal. Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari, ditambah Bersama Makanan bertepung, produk susu, serta sumber protein seperti kacang-kacangan, ikan, atau daging.

Memangkas lemak jenuh dan gula juga penting. Buah dan sayuran segar, kalengan, kering, maupun beku dapat dimanfaatkan. Memasukkan buah Hingga Di sarapan atau menambahkan sayuran Di menu harian adalah cara sederhana Bagi memenuhi kebutuhan ini.

2. Tidak Merokok

Merokok Memperbaiki risiko gagal ginjal hingga empat kali lipat. Selain Memperbaiki tekanan darah dan denyut jantung, merokok juga dapat memicu timbunan lemak Di pembuluh darah yang dapat menyebabkan pembekuan darah, Memperbaiki risiko Penyakit ginjal, hingga memperbesar risiko terkena kanker ginjal.

Berhenti merokok mampu Memangkas risiko ini, dan efek positifnya Berencana segera terasa Sesudah berhenti.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam Di Makanan dapat memicu tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama Bagi Penyakit ginjal. Hingga Di Itu, kelebihan garam juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Batasi konsumsi garam hingga 6 gram per hari dan periksa label Makanan olahan yang sering kali mengandung garam tersembunyi. Sebagai alternatif, gunakan rempah-rempah, bumbu dapur, atau lemon sebagai pengganti garam Di masakan.

4. Hindari Penggunaan Terapi Pereda Nyeri Secara Berlebihan

Penggunaan jangka panjang dan tanpa aturan Di Terapi penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan aspirin, dapat merusak ginjal.

Gunakan Terapi ini sesuai Bersama dosis yang dianjurkan dan Bagi jangka waktu sesingkat Bisa Jadi. Jika membutuhkan Terapi pereda nyeri secara rutin, diskusikan Bersama Praktisi Medis mengenai cara Memangkas dampak buruknya Di ginjal.