8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Awet Muda, Nomor 2 Sering Diabaikan

Jakarta –

Siapa sih yang tidak mau awet muda? Sebagai bisa tampil muda, orang-orang Justru rela merogoh kocek yang tidak sedikit.

Padahal, rahasia awet muda tidak sesulit yang dibayangkan. Di menerapkan Life Style dan kebiasaan sehat, seseorang bisa mempertahankan fisik muda meski sudah memasuki usia senja.

Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa membuat awet muda? Dikutip Di Mirror, berikut ulasannya.

1. Menjaga Pola Makan dan Minum yang Baik

Pakar biohack asal London, Skuat Gray, mengungkapkan pola makan dan hidrasi sangat berperan penting Sebagai mempertahankan keremajaan fisik.

Gray mengatakan biohacker (orang yang melakukan eksperimen Sebagai mengoptimalkan Keadaan mereka) fokus Ke Konsumsi utuh dan organik, seperti buah dan sayuran.

Sebagai menghidrasi tubuh, biohacker lebih memilih konsumsi air mineral atau air reverse osmosis (air yang diolah Melewati filtrasi Sebagai membuang zat berbahaya).

2. Tidur 7-9 Jam Setiap Hari

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Selain mengembalikan energi, tidur juga membantu memulihkan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.

Gray mengatakan biohacker sering Meninjau tidur mereka Di Dukungan gadget. Sebab, Mutu tidur dapat memberi tahu tentang Life Style dan Penyembuhan tubuh. Kesejajaran Di tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur REM (rapid eye movement) kuncinya.

3. Berjemur Ke Bawah Sinar Matahari

Menurut Gray, tubuh manusia dirancang Sebagai bangun dan tidur bersama matahari. Cahaya mengendalikan irama sirkadian. Karenanya, mengekspos diri Di paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.

Cahaya matahari juga dapat menghentikan pelepasan melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.

4. Menjaga Keadaan Mulut

Gray mengatakan para biohacker percaya Keadaan berawal Di mulut. Cobalah Sebagai melakukan oil pulling, yaitu membersihkan mulut Di cara mengoleskan Migas kelapa Ke seluruh mulut Pada 10 menit.

Biohacker juga rutin membersihkan lidah Sebagai mengoptimalkan mikrobioma Ke mulut. Mereka percaya mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah terjadinya pembusukan.

5. Bergaul Di Orang yang Sepemikiran

Sejumlah Studi Menunjukkan hubungan sosial yang baik memengaruhi tingkat psikologis dan biologis seseorang. Cobalah Sebagai mengelilingi diri Di orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan positif yang fokus Ke Keadaan. Bergabung Di komunitas juga dapat membantu individu Sebagai Membuat dirinya.

6. Rutin Beraktivitas Fisik

Rutin melakukan Olah Raga, seperti Aktivitasfisik, merupakan salah satu Kunci utama Kebugaran Yangbaik. Ini pula yang diyakini Di para biohacker.

Gray mengatakan biohacker tidak hanya suka Latihan, tetapi juga senantiasa menjaga tubuh mereka tetap aktif. Mereka berjalan kaki sebanyak Mungkin Saja, menggunakan Perabot berdiri, dan Membahas jeda secara teratur Di Didepan layar.

7. Kurangi Tekanan

Gray mengungkapkan manusia tidak dirancang Sebagai Life Style modern yang penuh tekanan. Membina Kesejajaran Di pekerjaan dan kehidupan, menghabiskan waktu Ke alam, berinteraksi Di teman dan keluarga dapat sangat membantu Sebagai mengelola Tekanan.

8. Jangan Lupa Bersenang-senang

Gray menuturkan meski panjang umur itu sesuatu yang luar biasa, memaksimalkan setiap tahun yang dimiliki juga tak kalah penting. Berusahalah Sebagai memanfaatkan setiap momen Di sebaik Mungkin Saja. Jangan sampai pencarian Sebagai umur panjang malah mengaburkan kegembiraan hidup yang sesungguhnya.