6 Jenis Latihan yang Paling Banyak Bakar Kalori, Bisa Dilakukan Ke Rumah

Jakarta –

Selain Meningkatkan rasa Kepercayaan Diri, Memiliki berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai Gangguan. Lantaran hal itu, tak heran apabila banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis Latihan menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak Ke tubuh.

Terdapat beberapa pilihan Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tetapi, Kegiatan ini juga harus diimbangi Bersama pola Kebugaran Yangbaik lainnya agar hasilnya maksimal. Dikutip Untuk Healthline, berikut Latihan paling banyak membakar kalori yang bisa dilakukan Ke Rumah.

1. High-knee

High-knee adalah Laga Persahabatan kardio yang dapat membakar banyak kalori. High-knee Pada 30 menit dapat membakar 240-355,5 kalori.

High-knee pun tidak sulit Untuk dilakukan. Sekilas, Laga Persahabatan ini mirip Berlarilah Bersama Berlarilah Ke tempat, Tetapi lutut diangkat setinggi Mungkin Saja. Berikut cara melakukan high-knee:

• Berdiri tegak Bersama kedua kaki terbuka selebar pinggul atau bahu
• Angkat lutut kanan sejajar atau sedikit Ke atas pinggang sambil mengangkat tangan kiri Ke atas (seperti Untuk Berlarilah)
• Turunkan kaki dan tangan Bersama cepat
• Ulang gerakan Bersama kaki kiri dan tangan kanan

2. Mountain Climbers

Mountain climbers adalah Latihan kardio yang juga bisa membentuk otot. Melakukan mountain climbers Pada 30 menit dapat membakar Di 240-355,5 kalori.

Berikut cara melakukan mountain climbers:

• Mulai Untuk posisi plank, sejajarkan tangan Bersama bahu
• Kencangkan otot inti (core), angkat lutut kanan Ke arah dada
• Kembali Ke posisi plank awal, ulangi gerakan Bersama lutut kiri
• Lakukan kedua gerakan Bersama cepat

3. Jalan Kaki

Latihan Untuk membakar kardio tidak harus selalu intens. Justru, sesimpel jalan kaki saja dapat membantu membakar kardio dan menurunkan berat badan.

Berjalan kaki dapat membakar 3,1-4,6 kalori per menit. Lantaran itu, Lebihterus lama berjalan kaki tentu Lebihterus banyak pula kalori yang terbakar. Jalan kaki pun terbilang murah meriah Lantaran tidak membutuhkan perlengkapan khusus.

4. Berlarilah

Sebelum lama, Berlarilah menjadi salah satu Latihan andalan Untuk membakar kalori. Tentu bukan tanpa alasan, Lantaran Berlarilah ternyata bisa membakar 10,8-16 kalori per menit.

Berlarilah juga bisa dilakukan kapan saja dan Ke mana saja. Meski bisa dilakukan tanpa perlengkapan khusus, sebaiknya gunakan Sandalku khusus Berlarilah Untuk melindungi kaki dan meminimalisir risiko Kerusakan.

5. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah Latihan membakar kardio yang tidak membutuhkan banyak ruang. Karenanya, Laga Persahabatan ini mudah dilakukan Ke Rumah.

Latihan ini dapat membakar 8-11,8 kalori per menit. Berikut cara melakukan jumping jacks:

• Berdiri Bersama kedua kaki Pertemuan, letakkan tangan Ke Di tubuh
• Lompat sambil membuka kedua kaki selebar bahu, angkat tangan Ke atas kepala
• Kembali Ke posisi awal, lalu ulangi gerakan hingga mencapai repetisi yang diinginkan

6. Lompat Tali

Lompat tali juga termasuk Latihan simpel yang bisa membakar banyak kalori. Latihan ini bisa membakar 7,6-9,8 kalori per menit. Ke Di Itu, lompat tali juga dapat melatih atau membentuk kekuatan otot tubuh Pada bawah.