Atasi Sakit Perut Pada Haid Bersama Konsumsi 5 Konsumsi Ini

Jakarta –

Wanita yang Untuk haid biasanya Menyaksikan masalah kram atau sakit perut. Untuk mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Konsumsi sehat ini.

Kram atau sakit perut Pada haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Kegiatan hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Bersama handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Konsumsi harian.

Beberapa Studi Menunjukkan Konsumsi yang dimakan Bisa Jadi Memperoleh pengaruh positif. Sejumlah Konsumsi mengandung Konsumsi Bergizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Konsumsi kaya magnesium. Magnesium dapat Mengurangi intensitas rasa sakit yang dialami Di siklus menstruasi. Konsumsi Bergizi ini juga dapat Memperbaiki Standar tidur dan Mengurangi kram otot Ke rahim dan usus.

Ke Di Itu, vitamin D dan E juga Memperoleh sifat anti-inflamasi yang dapat Mengurangi rasa sakit berhubungan Bersama menstruasi.

Lantas, Konsumsi apa saja yang mengandung Konsumsi Bergizi-Konsumsi Bergizi penting ini dan dapat Mengurangi rasa sakit Pada haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Untuk Mengurangi rasa sakit Pada haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Mengurangi peradangan. Vitamin D juga mampu Mengurangi produksi prostaglandin yang muncul Pada masa haid.

Ke Di Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejaganan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Konsumsi laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Untuk mengatasi masalah ini. Foto: Ditengah FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Pada Untuk haid. Konsumsi ini merupakan biji-bijian yang belum Menyaksikan proses pengolahan atau penggilingan. Supaya lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Untuk serat Konsumsi, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Studi yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Bersama penurunan Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Terkait Bersama sindrom pramenstruasi.

Karenanya, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Untuk haid.

Rekomendasi Konsumsi yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!