Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Fungsi Otak Menurun, Jangan Mager-an

Jakarta –

Kebiasaan yang merusak otak bisa datang Di kebiasaan kita sehari-hari. Kebiasaan yang dilakukan Bisa Jadi cuma sepele, Akan Tetapi jika dilakukan terus-menerus Di waktu lama tentunya bisa berdampak Di Kesejajaran kognitif.

Sebagai itu, mengubah kebiasaan yang merusak otak Akansegera Menyediakan perubahan Di fungsi otak, sekecil apapun perubahan itu. Berikut merupakan kebiasaan yang dapat menurunkan Kesejajaran otak, dikutip Di WebMD.

1. Kurang Tidur

Salah satu contoh kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif Di Kesejajaran otak adalah kurang tidur. Kebiasaan ini dapat berkontribusi Di risiko demensia, termasuk Penyakit Alzheimer. Penting Sebagai Memiliki jadwal tidur yang teratur sangat dianjurkan.

2. Sering Menyendiri

Manusia adalah makhluk sosial yang memerlukan hubungan Di orang lain, bukan sekadar Sambungan Di media sosial. Memiliki beberapa teman Didekat dapat Meningkatkan Kejiwaan dan produktivitas, serta Memangkas risiko penurunan kemampuan otak dan Alzheimer.

Sebagai mengatasi rasa kesepian, penting Sebagai menjalin kembali komunikasi Di teman atau mencoba Kegiatan Mutakhir yang melibatkan Komitmen Di orang lain.

3. Mengonsumsi Konsumsi Tak Sehat

Konsumsi Konsumsi cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, dan minuman bersoda dapat mengecilkan Pada otak yang berhubungan Di pembelajaran, memori, dan Kesejajaran mental.

Sebagai Alternatif, mengonsumsi buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.

4. Malas Bergerak

Kurangnya Olah Raga dapat Meningkatkan risiko demensia serta Penyakit diabetes, jantung, dan hipertensi, yang semuanya dapat berhubungan Di Alzheimer.

Tidak perlu Aktivitasfisik secara ekstrem, cukup Di 30 menit berjalan Di taman atau Di lingkungan Rumah sudah memadai. Yang penting adalah melakukan minimal 150 menit Olah Raga ringan setiap minggu.

5. Merokok

Merokok dapat mengecilkan otak dan berdampak buruk Di daya ingat, serta Meningkatkan risiko demensia, termasuk Alzheimer, hingga dua kali lipat. Merokok juga berkontribusi Di Penyakit jantung, diabetes, stroke, dan hipertensi.