6 Minuman Ini Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Nomor 1 Paling Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kadar gula darah yang tinggi Di tubuh tentu berisiko mendatangkan beberapa masalah Kesejaganan seperti sakit kepala, mudah lelah, penglihatan buram, hingga Gangguan diabetes. Hal ini membuat perlunya Untuk mengontrol kadar gula darah, salah satu caranya Bersama mengonsumsi minuman tertentu.

Dikutip Untuk GoodRx dan EatingWell, ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi Untuk tetap menjaga gula darah Untuk posisi normal. Sederet minuman ini tidak perlu ditambahkan gula tambahan Untuk tetap Memperoleh manfaatnya.

Lantas, apa saja minuman-minuman yang dapat mengontrol kadar gula darah Untuk tubuh?

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan terbaik Untuk setiap orang yang ingin mengontrol kadar gula darah Untuk tubuh tetap seimbang. Hal ini Sebab air putih bebas karbohidrat dan kalori.

Yang Terkait Bersama jumlah air yang harus diminum seseorang setiap harinya bergantung Di usia, tingkat Karya, dan Kemakmuran kesehatannya. Tetapi, Kementerian Kesejaganan Menyediakan rekomendasi Untuk minum air putih sedikitnya 2 liter per hari.

2. Infused Water

Air infus adalah minuman yang dibuat Bersama merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah Untuk air putih. Beberapa buah yang Bisa Jadi bisa digunakan adalah anggur, apel, belimbing, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, hingga jeruk.

3. Teh Hijau

Menurut sebuah studi, teh hijau atau ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah, hingga berperan membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas. Mereka yang minum teh hijau lebih Untuk 10 tahun diketahui Memperoleh lemak tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak rutin mengonsumsinya.

4. Minuman Hitam

Minuman tanpa gula tambahan atau pemanis juga bisa dipilih sebagai minuman terbaik membantu mengontrol kadar gula darah.

Dikutip Untuk Mayoclinic, Beberapa Studi Menunjukkan bahwa minum Minuman, baik yang mengandung kafein atau tanpa kafein sebenarnya dapat Memangkas risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Susu

Protein Untuk susu dapat membantu menurunkan respons glukosa darah Sesudah makan Di orang yang mengidap diabetes dan mereka yang tidak.

Menurut Studi Di 2018 protein kasein dan whey bisa memperlambat pencernaan dan Memperbaiki respons insulin, Agar Memperoleh efek positif Di kadar gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan Untuk memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak.

6. Teh Hitam

Teh hitam juga dikenal sebagai teman Untuk mereka yang mengidap diabetes. Sebuah studi Di tahun 2019 mencatat bahwa meminum teh hitam, teh hijau, atau oolong dapat Memangkas risiko terkena diabetes. Teh hitam juga berperan Untuk Memperbaiki resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta meredakan peradangan.

(dpy/suc)