Jakarta –
Jantung merupakan salah satu organ paling vital yang ada Di tubuh. Organ ini Memiliki tugas utama memompa darah Ke seluruh tubuh dan memastikan seluruh sel tubuh bisa Merasakan oksigen yang cukup.
Karenanya, Kesejaganan jantung dan kardiovaskular harus sangat diperhatikan Kelompok. Berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan Untuk menjaga jantung sehat hingga bertahun-tahun:
1. Naik Tangga
Menjaga Olah Raga merupakan hal yang penting Di Meningkatkan Kesejaganan jantung. Memilih Untuk naik tangga menjadi salah satu langkah paling sederhana Untuk menerapkan hal tersebut.
Latihan teratur memperkuat otot jantung dan membuat tubuh lebih efisien Di Menarik Perhatian oksigen Di darah. Latihan juga menurunkan tekanan darah dan kadar glukosa serta membantu Memangkas kelebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme lainnya.
American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa melakukan Kegiatan aerobik Di Pada 150 menit per minggu. Tetapi, Lantaran berbagai kesibukan, Kegiatan-Olah Raga harian seperti memperbanyak jalan kaki atau naik tangga sangat disarankan.
2. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Menurut American Heart Association, sepertiga kematian yang berhubungan Di masalah Kesejaganan jantung disebabkan Dari merokok. Kebiasaan merokok dapat memicu peradangan, Meningkatkan penumpukan plak, dan Meningkatkan kemungkinan plak pecah dan membentuk gumpalan darah.
Ketika gumpalan darah terbentuk, itu dapat memicu terjadinya serangan jantung atau stroke. Konsultasi medis Ke Praktisi Medis dan psikologi disarankan Untuk orang-orang yang terlanjur Memiliki kebiasaan merokok.
Konsumsi alkohol juga dapat Meningkatkan asupan kalori keseluruhan dan Meningkatkan kadar lemak tertentu seperti trigliserida.
“Minum alkohol secara berlebihan dapat memicu masalah tekanan darah tinggi, aritmia, dan gagal jantung. Alkohol sebenarnya adalah racun Untuk jantung,” ujar ahli jantung Columbia University Irving Medical Center, Dr Jennifer Haythe dikutip Di CNA, Kamis (6/2/2025).
3. Cek Kesejaganan Rutin
Memeriksakan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin merupakan langkah awal yang baik Untuk menjaga Kesejaganan jantung. Ini penting Untuk mengatasi masalah kardiovaskular lebih dini Untuk mencegah keparahan.
“Karena Itu, mulailah Di Melakukan Kunjungan Ke Praktisi Medis Penanganan primer Anda Untuk memeriksakan angka-angka Anda,” kata ahli jantung preventif Feinberg School of Medicine Di Northwestern University, Dr Sadiya Khan.
Kunjungan Ke Praktisi Medis juga dapat Memberi kesempatan diri Untuk berkonsultasi Lebih Jelas hingga memetakan perubahan-perubahan yang perlu dilakukan Untuk mengatasi masalah kardiovaskular.
NEXT: Apa Konsumsi yang harus dikonsumsi?
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Cara Simpel Kurangi Risiko Sakit Jantung Tanpa Dukungan Terapi
