7 Buah Penurun Kolesterol yang Sehat dan Lezat, Ada Alpukat

Jakarta –

Kolesterol merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh Sebagai membangun sel-sel sehat. Tetapi, kolesterol Memiliki efek positif dan negatif Ke tubuh, tergantung Ke jenis kolesterol yang terkumpul Untuk tubuh.

Kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) berfungsi Sebagai menjaga Kesejaganan sel-sel. Sambil kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dapat menumpuk Ke arteri, Agar Meningkatkan risiko Gangguan jantung, termasuk serangan jantung.

Maka Bersama itu, sangat penting Sebagai menjaga pola makan yang mengandung kolesterol baik dan membatasi asupan Bersama kolesterol jahat. Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Sebagai menurunkan kadar kolesterol jahat, dapat menggunakan Terapi-obatan hingga mengonsumsi Konsumsi yang mempengaruhi kadar kolesterol darah secara efektif, salah satunya buah-buahan.

Buah Penurun Kolesterol

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut buah penurun kolesterol yang dapat dikonsumsi setiap hari:

1. Pisang

Pisang mengandung kalium dan serat yang Mengurangi kadar kolesterol Untuk darah, serta menurunkan tekanan darah secara alami. Buah ini merupakan sumber serat larut yang dapat menjaga Kesejaganan dan sistem kekebalan tubuh.

2. Apel

Apel dapat membantu menurunkan kolesterol darah secara alami Sebab kaya Akansegera polifenol. Dikutip Bersama laman Red Cliffe Labs, buah ini juga kaya Akansegera serat larut, yang rata-rata Untuk satu buahnya mengandung 3-7 gram serat.

3. Beri

Oksidasi kolesterol jahat Disorot sebagai faktor utama Sebagai beberapa Gangguan jantung. Buah beri, seperti blackberry dan stroberi, dapat menurunkan kadar kolesterol darah Untuk tubuh Bersama mencegah oksidasi kolesterol jahat.

4. Anggur

Anggur dapat menghilangkan kolesterol Bersama aliran darah. Di buah ini mencapai aliran dara, semua kolesterol jahat yang ada Ke Untuk darah Akansegera diangkut Ke liver atau hati.

Ke organ liver, kolesterol jahat Akansegera diproses dan dikeluarkan Bersama tubuh.

5. Alpukat

Buah penurun kolesterol lainnya adalah alpukat. Buah ini merupakan sumber asam oleat yang membantu mengatasi kadar kolesterol Untuk aliran darah.

Sebanyak 150 gram alpukat mengandung Disekitar 14,7 gram lemak tak jenuh. Ini bermanfaat Sebagai menurunkan kadar kolesterol LDL dan mencegah risiko stroke, serta Gangguan jantung lainnya.

6. Nanas

Nanas mengandung senyawa bromelain yang mampu memecah endapan kolesterol Ke arteri. Hal ini membuat nanas menjadi buah Sebagai memperlancar aliran darah dan mencegah risiko Gangguan jantung akibat endapan kolesterol Untuk aliran darah.

7. Jeruk

Buah penurun kolesterol terakhir adalah jeruk. Tidak hanya lezat, buah ini ternyata mampu mengelola kolesterol Ke Untuk tubuh.

Jeruk mengandung pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dikutip Bersama Eating Well, pektin adalah jenis serat larut yang Mendorong tubuh Sebagai Mengurangi kolesterol jahat.

(sao/naf)