Merasa Lapar Pada Bangun Tidur? Bisa Karena Itu Cuma Haus

Jakarta –

Bangun tidur Untuk keadaan lapar merupakan hal yang umum. Hal ini Mungkin Saja disebabkan beberapa faktor, salah satunya adalah masalah Gizi.

Lantas, apa saja faktor yang membuat tubuh terasa lapar Pada bangun tidur?

Dikutip Untuk laman Eating Well, berikut enam hal yang Mungkin Saja menjadi faktor pemicu rasa lapar Di Ditengah malam hingga bangun tidur.

1. Jenis Laga Persahabatan atau Aktivitasfisik

Pada melakukan Laga Persahabatan tertentu secara bertahap Pada beberapa waktu, tubuh Menyesuaikan dan menjadi lebih efisien Untuk menyelesaikan Laga Persahabatan tersebut. Di akhirnya, Situasi itu membakar lebih sedikit kalori.

Karena Itu, jika memutuskan Untuk mengubah jenis Laga Persahabatan yang lebih lama dan intens, Mungkin Saja Berencana ada peningkatan Sambil Itu Untuk pembakaran kalori dan tidak menambah asupan Makanan Pada masa transisi. Menurut ahli Pola Makan, Suzanne Dixon, RD, hal ini dapat menyebabkan defisit energi yang menyebabkan seseorang bangun Bersama rasa lapar.

“Tidak Mungkin Saja perubahan defisit energi lebih Untuk beberapa ratus kalori. Lantaran alasan ini, Anda Mungkin Saja dapat memperbaiki masalah tersebut Bersama menambahkan camilan seimbang 200 hingga 300 kalori Di malam hari, Di satu hingga dua jam Sebelumnya tidur,” jelasnya.

2. Mengonsumsi Makanan Berat Menjelang Tidur

Dixon mengungkapkan beberapa orang lebih sensitif Di karbohidrat Untuk dosis besar. Hal ini yang dapat menyebabkan gula darah rendah Setelahnya makan besar.

“Tubuh mereka dapat ‘melampaui’ produksi insulin sebagai respons Di Makanan kaya karbohidrat, terutama jika karbohidratnya sederhana,” sambung Dixon.

Hasilnya, glukosa darah dapat turun terlalu rendah Di satu jam Setelahnya makan. Ini dapat menjadi alasan mengapa seseorang bangun Bersama sangat lapar.

3. Kebiasaan Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar hormon, yang membuat seseorang merasa lapar Malahan Pada tubuh tidak membutuhkan Makanan. Hormon lapar ghrelin dan leptin masing-masing merangsang serta menekan nafsu makan.

Ketika seseorang kurang tidur, kadar ghrelin Menimbulkan Kekhawatiran dan kadar leptin menurun. Situasi ini yang menyebabkan rasa lapar Menimbulkan Kekhawatiran dan lebih banyak ngemil Di siang maupun malam hari.

4. Sering Skip Makan

Pada ini, Bersama jadwal yang padat dan sibuk, seseorang kerap melewatkan makan. Jika defisit kalori menjadi terlalu besar, hal ini dapat mengganggu tidur.

“Isyarat lapar Mungkin Saja cukup kuat Untuk membangunkan seseorang Lantaran tubuh dan otak memprioritaskan makan daripada tidur,” terang Dixon.

Untuk menghentikan kebiasaan ini, pastikan Makanan dan camilan yang dikonsumsi mengandung campuran protein rendah lemak, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung.

Makan Bersama cara ini Berencana menjaga kadar gula darah dan energi tetap stabil, serta membantu menahan rasa lapar dan tidur lebih nyenyak.

5. Kadar Gula Darah Mungkin Saja Tidak Seimbang

Untuk orang Bersama pra diabetes atau diabetes, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap energi (Untuk bentuk glukosa) Bersama baik. Dixon menjelaskan Situasi ini terjadi Lantaran tubuh tidak merespons insulin, hormon yang mengatur jumlah glukosa Untuk darah, sebagaimana mestinya.

“Ini berarti bahwa Walaupun Anda makan, tubuh Anda tetap merasakan bahwa Anda ‘lapar’ Lantaran sel-sel Anda tidak Merasakan bahan bakar apapun, dan isyarat lapar ini dapat membangunkan Anda,” tutur Dixon.

“Jika Anda tidak Untuk berdiet, belum banyak mengubah kebiasaan makan atau Life Style, dan Anda tiba-tiba terbangun Untuk keadaan lapar sepanjang waktu,” lanjutnya.

6. Sebenarnya Merasa Haus

Setiap sel Untuk tubuh membutuhkan H2O Untuk berfungsi secara optimal. Tidak heran Pada tubuh hampir kehabisan cairan, tubuh Berencana membunyikan alarm meski Di Ditengah malam.

Membedakan rasa lapar dan haus terkadang bisa membingungkan, Karena Itu disarankan Untuk menyiapkan segelas air Di Di tempat tidur. Cobalah meminumnya terlebih dahulu Untuk memastikan bahwa Situasi yang dirasakan benar-benar rasa lapar.

(sao/kna)