Jalan kaki Di dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung. Latihan ini menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah umum. Foto/The Today Show
Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Untuk segala usia. Menurut Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO), Di 60-70 persen orang Hingga Bangsa-Bangsa industri Berencana Merasakan sakit punggung Di suatu Pada Untuk hidup mereka.
Jalan kaki sendiri merupakan Latihan berdampak rendah yang dapat dilakukan Dari hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.
Hingga luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejaganan, terutama Untuk mereka yang menderita nyeri punggung. Studi secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Memberi berbagai dampak Di nyeri punggung.
Sebuah Studi yang diterbitkan Untuk jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Untuk seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Bersama mereka yang tidak berjalan kaki.
Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Di tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Hingga sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Tekanan dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.
Tetapi, jalan kaki terbukti Memberi efek positif Di Kesejaganan mental, termasuk Mengurangi Tekanan dan Memperbaiki mood. Sebuah studi Hingga American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Di 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Memperbaiki Kesejaganan mental dan Mengurangi Tanda depresi.
Hingga mana secara tidak langsung berkontribusi Untuk meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejaganan lainnya Untuk jalan kaki dilansir Untuk Times of India, Rabu (3/7/2024).
Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejaganan
Artikel ini disadur –> Sindonews Indonesia News: Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung