7 Cara Mengatasi Asam Lambung Ke Malam Hari, Hindari Minuman Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Pada, termasuk ketika malam hari. Situasi ini bisa Lebihterus memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Ke pagi hari.

Dikutip Untuk Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Pada berbaring. Agar, asam lambung bisa Didalam mudah naik Di kerongkongan. Air liur yang biasanya Mendorong asam lambung Di bawah pun berkurang Pada tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Agar kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Ke Malam Hari

Dikutip Untuk WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Ke malam hari.

1. Busana Busana Longgar

Gunakanlah Busana yang longgar Pada tidur, terutama Sebagai Pada Ke Didekat pinggang. Busana yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Di Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Untuk penderita asam lambung, tidurlah miring Di kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Ke perut, Agar risiko asam lambung naik Di kerongkongan Lebihterus berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Pada Atas

Pada tidur, tinggikan tubuh Pada atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Di kerongkongan. Letakkan kepala Ke bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Sebab ini membuat Minuman belum selesai diolah Ke Pada waktunya tidur. Hal ini Akansegera memberi tekanan Ke lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Minuman Pemicu

Hindari pula konsumsi Minuman dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Minuman dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Minuman pedas, aneka gorengan, dan hidangan Didalam rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Didalam Tenteram dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Akansegera lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Setelahnya Makan

Pada makan dan Setelahnya makan, sempatkanlah duduk Didalam tegak Sebagai Memangkas risiko asam lambung naik Di kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Latihan berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Agar pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kebugaran Yangbaik. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Sebagai melakukan Pra-Penanganan asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Untuk Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Didalam obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Minuman

Minuman bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Minuman pedas, dan Minuman berlemak.

3. Hernia Hiatus

Ke orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Akansegera bergerak Di atas Ke Untuk tubuh, Ke atas diafragma dan Di posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Ke Didekat sfingter esofagus Pada bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Ke iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Agar asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Perawatan-obatan Tertentu

Beberapa Perawatan dapat berpengaruh Ke refluks asam. Pada Memperoleh resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Lagi hamil sering Merasakan Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda ini biasanya berhenti Setelahnya melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Ke malam hari Didalam kebiasaan Pada Sebelumnya dan Pada tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Sebelum dini.