Manfaat Susu Kedelai Sebagai Asupan Makanan Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Bersama Sebab Itu alternatif Bagi orang yang alergi susu sapi. Akan Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Lantaran diyakini dapat bantu Sebagai Asupan Makanan turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Gizi yang yang terkandung serta kalori rendah Ke dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Sebagai Asupan Makanan. Akansegera tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Sebagai turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Sebagai Asupan Makanan?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Sebagai Asupan Makanan turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Bersama menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Memperbaiki rasa kenyang Agar asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Gizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Di istirahat.

Meski belum ada Eksperimen yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Di penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Agar menjadi alternatif yang bagus Sebagai defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Untuk mengatur berat badan Bersama mempengaruhi hormon Yang Terkait Bersama nafsu makan dan penyimpanan lemak. Di Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Bersama susu sapi rendah lemak Bersama segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Bersama tubuh. Lantaran inilah, susu kedelai direkomendasikan Untuk Pedoman Asupan Makanan Sebagai Orang Amerika Bersama USDA.

Gizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Forumekonomiglobal
• Lemak: 4 Forumekonomiglobal
• Karbohidrat: 4 Forumekonomiglobal
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Sebagai Asupan Makanan

Susu kedelai Ke Umumnya Disorot bergizi dan aman Sebagai Asupan Makanan turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Bersama Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Untuk jumlah Untuk yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Memperbaiki kanker payudara Ke wanita. Akan Tetapi, Eksperimen Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Bersama peningkatan risiko kanker payudara.

Di Itu, Sebagai Asupan Makanan lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Sebagai Asupan Makanan menurunkan berat badan.