Cegah Pikun! Kebiasaan Aktivitasfisik Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Aktivitasfisik dan Kesejajaran otak sudah banyak dibahas Untuk berbagai Eksperimen. Belum lama ini, ilmuwan Untuk Eksperimen terbarunya mengungkapkan jenis Aktivitasfisik yang Meningkatkan fungsi otak Di lansia Justru hingga lima tahun.

Peneliti Di Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Aktivitasfisik yang diperlukan Bagi membuat perbedaan Di penurunan kognitif.

Eksperimen ini mengikuti Eksperimen Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Aktivitasfisik dapat membalikkan penurunan kognitif Di seekor tikus yang Setelahnya Itu mengaktifkan Meningkatkan Perkembangan sel induk. Hal itu Setelahnya Itu Meningkatkan produksi neuron Mutakhir Di Pada otak yang berkaitan Di pembelajaran dan memori.

Untuk Eksperimen Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Pada enam bulan dapat Meningkatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Bagi tahun-tahun berikutnya.

“Pelatihan HIIT Pada enam bulan sudah cukup Bagi membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Di Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Di menggabungkan Pelatihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Untuk satu Pelatihan. Fokusnya adalah Bagi memvariasikan Pelatihan Di rendah Hingga Untuk, atau Untuk Hingga tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kecepatanakses ditingkatkan lebih keras Pada 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Hingga intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Untuk satu periode Aktivitasfisik.

Selain berlari, Pelatihan HIIT juga bisa diterapkan Di jalan cepat, Naik Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Latihan Fisik.

Untuk studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Aktivitasfisik Untuk enam bulan, meliputi Pelatihan intensitas rendah (peregangan), Pelatihan intensitas Untuk (jalan cepat Di treadmill), dan intensitas tinggi (Pelatihan maksimal seperti Naik Sepeda).