Berapa Cangkir Minuman yang Aman Diminum Di Sehari? Ternyata Segini Batasnya

Jakarta –

Minuman hitam merupakan salah satu jenis minuman populer yang banyak dikonsumsi Dari Kelompok. Minuman berkafein ini dipercaya dapat membantu Meningkatkan energi ketika Lagi beraktivitas seharian.

Dikutip Bersama Badan Pengawas Terapi dan Konsumsi AS (FDA), kafein dapat dijadikan sebagai salah satu Pada menu Asupan Konsumsi sehat. Tetapi, terlalu banyak mengonsumsi kafein rupanya juga dapat berpengaruh Di Kesejaganan.

Berapa sih anjuran minum Minuman Di sehari?

Sebagai orang dewasa yang sehat, FDA menyebutkan bahwa bahwa 400 miligram masih berada Di batas aman dan tidak dikaitkan Bersama efek negatif yang berbahaya. Itu berjumlah Di empat sampai lima cangkir Di sehari.

Perlu diingat, batas aman asupan kafein harian seseorang juga dipengaruhi Dari faktor lain seperti berat badan, Terapi-obatan yang dikonsumsi, sensitivitas individu masing-masing. Hal ini juga bisa dipengaruhi Dari seberapa cepat tubuh memetabolisme kafein yang dikonsumsi.

Samping Itu, Di ibu hamil atau menyusui, termasuk Bersama Kepuasan Terapi tertentu, ada baiknya Sebagai berkonsultasi Di tenaga Kesejaganan apakah perlu membatasi konsumsi kafein atau tidak.

Hingga Di ini, FDA belum menetapkan batasan tersebut Sebagai anak-anak. Tetapi menurut American Academy of Pediatric, kafein dan stimulan lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi Dari anak-anak dan remaja.

FDA Mengantisipasi bahwa efek toksik, seperti kejang dapat muncul apabila konsumsi kafein mencapai 1.200 miligram atau Di 0,15 Alat makan kafein murni.

Kafein tidak hanya bisa ditemukan Di Minuman, melainkan juga Di teh dan cokelat secara alami. Samping Itu, beberapa produk lain seperti minuman energi biasanya juga mengandung kafein.

Maka Itu, Kelompok perlu memperhatikan asupan kafein harian yang dikonsumsi. Perhatikan label informasi nilai gizi Di produk Konsumsi atau minuman Sebagai melihat apakah produk yang dikonsumsi mengandung kafein atau tidak.

Bersama begini, asupan kafein tetap terjaga Di batas aman dan manfaat yang didapatkan bisa maksimal. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menimbulkan beberapa Tanda seperti:

• Insomnia.
• Kegelisahan.
• Detak jantung cepat.
• Sakit perut.
• Mual.
• Sakit kepala.
• Perasaan tidak Senang (disforia).