Ahli Gizi Ungkap 3 Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Sebelumnya Tidur

Jakarta –

Seorang ahli gizi Kyle Crowley Membeberkan beberapa Minuman tertentu yang sebaiknya tak dikonsumsi Sebelumnya tidur. Hal ini dikarenakan Minuman tersebut dapat mengganggu Mutu tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Menurut Kyle, idealnya, beri jeda dua hingga empat jam Ditengah waktu makan terakhir dan waktu tidur Untuk Menyediakan tubuh kesempatan mencerna Minuman Bersama baik.

“Ini Akansegera memberi Anda Potensi terbaik Untuk Memangkas ketidaknyamanan fisik akibat mencerna Minuman,” kata Kyle dikutip Di Glamour.

Berikut beberapa Minuman yang sebaiknya dihindari Sebelumnya tidur.

1. Minuman Pedas

Minuman pedas dapat menyebabkan mulas dan Memperbaiki suhu tubuh, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan, mengonsumsi Minuman pedas dapat mengganggu tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama Hingga malam hari. Faktanya, orang yang mengonsumsi Minuman pedas setiap hari Memiliki kemungkinan 4,73 kali lebih besar Untuk Merasakan insomnia dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi Minuman pedas.

“Minuman pedas Sebelumnya tidur terkadang dapat menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat Untuk tidur nyenyak,” kata Kyle.

2. Buah Jeruk

Buah-buahan asam seperti jeruk dapat Memperbaiki risiko gangguan pencernaan Sebelumnya tidur. Kyle merekomendasikan Untuk menikmati buah-buahan ini Hingga pagi hari daripada malam hari Untuk menghindari dampak Kesejaganan.

“Minuman asam seperti buah jeruk dapat Memperbaiki risiko Anda Merasakan sakit maag,” imbuhnya.

3. Gorengan

Meski Minuman gorengan terasa begitu nikmat Hingga Ditengah malam, ternyata Minuman ini bukan pilihan terbaik Untuk disantap menjelang tidur.

Menurut Kyle, Minuman berlemak seperti ayam goreng dan gorengan lainnya dapat menurunkan Mutu tidur dan membuat malam terasa lebih gelisah.

“Bersama Sebab Itu, hindari Minuman berat dan berminyak seperti ayam goreng menjelang tidur,” tutupnya.

(elk/suc)