Anti Loyo, Berikut Tips Tetap Segar Di Berpuasa

Jakarta –

Bulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah, Tetapi puasa seharian sering kali membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Hal ini dikarenakan tubuh tidak Memperoleh asupan bergizi yang bersumber Di Minuman atau minuman Di berjam-jam.

Di tubuh terasa lemas, Kegiatan sehari-hari pun bisa terganggu. Alhasil, Di Sebab Itu tidak mood Sebagai melakukan apapun.

Tetapi, puasa bukanlah alasan Sebagai tidak produktif sepanjang hari. Dikutip Di berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips agar tetap Segar dan tidak mudah lemas Di berpuasa:

1. Perhatikan Asupan Minuman Di Sahur

Pastikan Minuman sahur mengandung kombinasi yang baik Di karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kombinasi Minuman sehat dan penuhi kebutuhan cairan tubuh Akansegera Menyediakan energi yang cukup Sebagai menjalani puasa Di lancar.

Hindari Minuman yang terlalu pedas atau berminyak Lantaran bisa menimbulkan rasa haus dan tubuh tidak nyaman Di berpuasa.

2. Istirahat Cukup

Di Ramadan, banyak orang yang Merasakan perubahan Ritme Tidur akibat bangun sahur Di dini hari. Ritme Tidur yang berantakan berakibat badan lelah Ke siang hari.

Supaya Ritme Tidur terjaga, usahakan kamu istirahat malam lebih cepat. Hindari Kegiatan malam yang tergolong menguras tenaga.

Sekalipun Ke siang hari terasa kantuk yang besar, usahakan Sebagai melakukan power nap Di tertidur Di 20 menit saja. Sebab power nap bisa mengembalikan stamina tubuh.

3. Pilih Minuman Di Serat Tinggi

Minuman tinggi serat mampu Menyediakan rasa kenyang lebih lama dan Menyediakan sumber energi yang lebih stabil. Beberapa Minuman tinggi serat Ke antaranya nasi merah, roti gandum, telur, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

4. Latihan

Kata siapa puasa berarti tidak Aktivitasfisik? Di berpuasa, sempatkan Latihan ringan Ke Tempattinggal atau jogging sambil ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa.

Sebab, Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO), menyarankan Sebagai Latihan minimal 150 menit per minggu. Setelahnya itu WHO juga menyarankan agar menambahkan dua kali per minggu Pelatihan beban Sebagai menjaga Kesejaganan tubuh.

5. Konsumsi Air Mineral Di Mineral Esensial

Ke Di Itu Sebagai Merasakan tubuh sehat, setiap orang harus memastikan asupan air mineral yang dikonsumsi Memperoleh kandungan mineral berkualitas. Kandungan mineral berkualitas Memperoleh manfaat Sebagai Memperbaiki metabolisme, imunitas tubuh, dan menjaga Kesejaganan sistem pencernaan.

Salah satu air mineral yang mengandung mineral berkualitas yaitu Le Minerale. Le Minerale bisa diminum Sebelumnya mengonsumsi teh manis atau takjil.

Setelahnya puasa seharian, tubuh pasti kekurangan cairan dan mineral. Le Minerale merupakan air mineral Di mineral esensial berkualitas seperti kalsium, magnesium, kalium, bikarbonat, dan klorida yang penting Sebagai Kesejaganan tubuh. Mineral esensial Le Minerale dapat membantu memenuhi mineral harian dan menjaga Kesejaganan tubuh Di berpuasa.

Le Minerale satu-satunya yang mencantumkan kandungan mineral Ke kemasannya. Hal ini menjadi jaminan Mutu Le Minerale.

Setelahnya itu, Anda bisa mengonsumsi es teh manis, Di rasa manisnya yang pas dan tinggi antioksidan, cepat hilangkan lemas Setelahnya berbuka.

(akd/ega)