Aturan Jalan Kaki Pakai Metode 6-6-6, Diklaim Efektif Usir Lemak Hingga Perut

Jakarta –

Jalan kaki Mungkin Saja menjadi jawaban Di pertanyaan ‘Latihan apa yang mudah dilakukan, tapi Memiliki banyak manfaat Keadaan?’. Hal ini Sebab jalan kaki sendiri tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan Hingga Di maupun luar ruangan.

Tetapi, guna Merasakan hasil yang lebih optimal Di jalan kaki, seseorang harus Mengkaji Sebagai menerapkan rutinitas yang teratur, seperti penggunaan metode tertentu.

Dikutip Di Times of India dan Healthshots, salah satu metode yang bisa dipilih adalah ‘6-6-6’. Pola ini Dikatakan dapat Menyediakan manfaat Keadaan yang lebih efektif, seperti Memangkas lemak Hingga perut.

Metode 6-6-6 ini meliputi kegiatan jalan kaki Di 60 menit yang dilakukan dua kali Di sehari, yaitu Ke pukul 6 pagi dan 6 sore. Hingga Di Itu, Sebelumnya berjalan, disarankan Sebagai melakukan pemanasan Di 6 menit dan pendinginan Di 6 menit Sesudah beraktivitas.

1. Pemanasan 6 Menit

Pemanasan Di 6 menit Sebelumnya memulai jalan kaki penting Sebagai secara bertahap Memperbaiki detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh.

Pemanasan Memangkas risiko Kerusakan Didalam Memperbaiki aliran darah Hingga otot, Memperbaiki fleksibilitas, dan Memperbaiki koordinasi. Pemanasan juga dapat Memperbaiki Prestasi Didalam Memperbaiki fungsi otot dan Memangkas nyeri otot, seperti yang ditemukan Di sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di International Journal of Creative Research Thoughts.

2. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Pagi

Jalan kaki Ke pukul 6 pagi diklaim bagus Sebagai Memperbaiki metabolisme tubuh, yang memungkinkan membakar kalori lebih efisien. Hingga Di Itu, jalan kaki Hingga pagi hari juga memungkinkan tubuh menghirup udara segar dan bersih, yang membantu Memperbaiki fungsi paru-paru dan Keadaan pernapasan Secara Keseluruhan.

3. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Sore

Ke Pada Yang Sama, jalan Hingga pukul 6 sore dapat meredakan Beban fisik dan mental yang telah menumpuk seharian. Mengubahnya menjadi jalan cepat Hingga waktu tersebut juga dapat melancarkan pencernaan, Memangkas kembung, dan mendukung peningkatan Standar tidur, menurunkan tekanan darah dan kecemasan.

Statistik Menunjukkan bahwa berjalan kaki Sesudah makan Hingga malam hari menurunkan kadar glukosa darah lebih banyak daripada berjalan kaki Sebelumnya makan.

4. Manfaat Jalan Kaki 60 Menit

Yang Berhubungan Didalam durasi berjalan kaki, 60 menit merupakan waktu yang cukup Sebagai memperkuat jantung dan menurunkan tekanan darah. Mengubahnya menjadi jalan cepat secara teratur, dapat membantu Di manajemen berat badan dan Memangkas risiko Penyakit kronis seperti diabetes dan Penyakit jantung.

Berjalan Di satu jam sehari juga dapat Memperbaiki fungsi kognitif, termasuk memori dan Kekuatan memecahkan masalah.

5. Manfaat Pendinginan 6 Menit

Melakukan pendinginan Sesudah Latihan baik dilakukan Sebagai Menyediakan waktu Ke tubuh secara perlahan bertransisi Di Situasi intensitas tinggi Hingga istirahat.

Di pendinginan, detak jantung dan pernapasan Akansegera melambat secara bertahap, yang memungkinkan tubuh menyesuaikan suhunya. Waktu pendinginan juga membantu Mengeluarkan racun Di otot, yang dapat Memangkas ketidaknyamanan dan kekakuan otot.

(dpy/kna)