Awas ‘Binge Eating’! Kesalahan Individu yang Bikin BB Gagal Turun Di Puasa

Jakarta –

Puasa sudah berjalan Disekitar dua pekan, tetapi berat badan tak kunjung turun? Ada Kesalahan Individu yang kerap diabaikan, yakni terlalu banyak membatasi asupan Ke waktu berbuka atau sahur. Justru, beberapa orang sengaja tidak sahur Bersama niat memaksimalkan proses penurunan berat badan.

Padahal, hal ini jelas keliru. Spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mewanti-wanti risiko Ke balik kebiasaan tersebut yang Akansegera memicu ‘binge eating’ tanpa disadari.

“Binge eating atau craving berlebih, Di buka puasa, Ke akhirnya kalori yang masuk Di tubuh Akansegera lebih banyak,” beber dr Putri kepada detikcom, Rabu (19/2/2025).

Sejalan Bersama Studi Mayo Clinic, jenis Asupan Konsumsi tertentu membuat banyak orang malah Memiliki gangguan makan berlebihan. Umumnya, terjadi Di seseorang melakukan pembatasan kalori sepanjang hari, dan Ke akhir hari keinginan Sebagai makan berlebihan Menimbulkan Kekhawatiran.

Tanda-Tanda ‘Binge Eating’

Jika Merasakan gangguan makan berlebihan, wacana Sebagai menurunkan berat badan malah berakhir gagal dan sangat Mungkin Saja Merasakan berat badan berlebih atau overweight, juga obesitas.

Tanda-Tanda seseorang Merasakan binge eating bervariasi, tetapi lebih banyak meliputi:

• Hilang kontrol atau kendali Sebagai makan
• Sering kali makan Untuk jumlah Konsumsi lebih banyak Untuk biasanya Untuk jangka waktu tertentu, seperti lebih Untuk dua jam.
• Tetap makan Justru Di kenyang atau tidak lapar
• Makan Bersama cepat
• Makan sampai benar-benar merasa kenyang
• Sering makan sendiri atau diam-diam.
• Merasa tertekan, jijik, malu, bersalah, atau kesal Bersama pola makan pribadi.

Jangan diabaikan, Situasi ini bisa memicu komplikasi utamanya Ke keseharian, seperti hilangnya rasa nyaman, Merasakan masalah Ke tempat pekerjaan, kehidupan pribadi, atau situasi sosial, mengisolasi diri, hingga penambahan berat badan.

Situasi medis yang Yang Terkait Bersama Bersama penambahan berat badan dapat mencakup masalah sendi, Penyakit jantung, diabetes tipe 2, Penyakit refluks gastroesofageal (GERD), gizi buruk, dan beberapa gangguan pernapasan Yang Terkait Bersama tidur.

Sambil Itu Situasi Kesejajaran mental yang sering dikaitkan Bersama ‘binge eating’ meliputi:

• Depresi
• Cemas
• Penyalahgunaan zat-zat tertentu
• Keinginan bunuh diri

Cara Menghindari ‘Binge Eating’

Teladani penerimaan tubuh, terlepas Untuk bentuk atau ukuran tubuh. Mengubah pola Asupan Konsumsi, menghindari jenis Asupan Konsumsi ekstrem, Bersama Mengurangi asupan kalori secara bertahap.

Konsultasi Bersama profesional Penanganan Kesejajaran termasuk Sebagai mengidentifikasi Tanda-Tanda awal gangguan makan dan membantu Memperoleh pola makan yang ideal.

(naf/kna)