Benarkah Makan Kangkung Bisa Memperparah Asam Urat?

JAKARTA – Sebagian orang percaya bahwa makan kangkung bisa memperparah asam urat. Kangkung sendiri merupakan salah satu sayuran hijau yang banyak digemari Bersama Komunitas Indonesia.

Rasanya yang lezat dan kandungan nutrisinya yang melimpah membuat kangkung menjadi pilihan Unjuk Sebagai dikonsumsi sehari-hari. Akan Tetapi, belakangan ini muncul kekhawatiran bahwa makan kangkung dapat memperparah asam urat .

Dilansir Di Mayo Clinic, Jumat (5/7/2024), asam urat adalah senyawa yang dihasilkan Bersama tubuh Pada memecah purin, zat yang terdapat Di berbagai Hidangan dan minuman.

Tingginya kadar asam urat Di darah dapat menyebabkan pembentukan kristal Ke persendian, yang mengakibatkan nyeri dan peradangan, Kepuasan yang dikenal sebagai gout atau asam urat. Beberapa Hidangan tinggi purin, seperti daging merah, Hidangan laut, dan alkohol, diketahui dapat memicu peningkatan kadar asam urat.

Salah satu alasan yang memicu kekhawatiran Yang Terkait Bersama konsumsi kangkung adalah kandungan purin Ke dalamnya. Berdasarkan data Kementerian Kesejajaran (Kemenkes), kangkung tergolong sayuran Bersama kadar purin Di, Agar relatif aman dikonsumsi Bagi penderita asam urat.

Per 100 gram kangkung mengandung 9–100 miligram purin. Kendati kangkung tergolong Hidangan Bersama purin Di, para ahli menganjurkan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Sebagai Kesejajaran, kangkung sendiri Memiliki khasiat sebagai penenang (sedatif) dan mampu membawa zat berkhasiat Ke saluran pencernaan. Itulah sebabnya, tanaman ini mempunyai kemampuan menetralkan racun Ke tubuh.

Herminia de Guzman Ladion, pakar Kesejajaran Di Filipina, memasukkan kangkung Di kelompok tanaman penyembuh ajaib. Ke Negeri itu, tanaman ini dipakai Sebagai menyembuhkan sembelit dan Terapi Bagi mereka yang Di melakukan Asupan Hidangan. Akar kangkung juga berguna Sebagai mengobati Gangguan wasir.

Di dasarnya, sayuran hijau umumnya baik dikonsumsi. Beberapa jenis sayuran yang bisa Bersama Sebab Itu pilihan adalah kentang kacang polong, jamur, dan terong.

Perlu diingat, tubuh menyediakan 85 persen senyawa purin Sebagai kebutuhan setiap hari. Ini berarti bahwa kebutuhan purin Di Hidangan hanya Di 15 persen. Sedangkan pemicu asam urat adalah konsumsi Hidangan dan senyawa lain yang banyak mengandung purin.

Sebab itu, jika Anda telah menderita asam urat, masih diperbolehkan mengonsumsi Hidangan yang mengandung purin sebanyak 100-150 mg per hari. Hal ini berarti, penderita asam urat ringan masih dapat mengonsumsi kangkung sebanyak 50 gram setiap harinya.