Bisa Bikin Usus Rusak, 5 Minuman Ini Sebaiknya Dikurangi

Jakarta – Usus memegang peranan penting Di sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Justru, Studi menemukan bahwa mikrobioma usus bisa memengaruhi sistem saraf pusat, yang mengendalikan fungsi otak.

Mengonsumsi minuman yang tidak tepat bisa Berpotensi Sebagai merusak usus. Minuman ini seringkali mengandung gula, pemanis buatan, atau bahan lainnya yang bisa mengganggu pencernaan. Supaya, asupannya perlu dikurangi.

5 Asupan Minuman yang Sebaiknya Dikurangi

Ada sejumlah minuman yang bisa merusak usus jika dikonsumsi secara berlebihan. Dikutip Di Eat This Not That, berikut Ke antaranya:

1. Teh Manis

Teh manis menjadi minuman yang biasa dikonsumsi banyak orang. Tetapi, asupan ini ternyata tidak baik Bagi Kesejajaran usus.

Menurut pakar Konsumsi Bergizi dan penulis Bacaan Wall Street Journal The Family Immunity Cookbook, Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, beberapa minuman terburuk Bagi Kesejajaran usus adalah yang mengandung gula tambahan, seperti es teh manis.

Dia merujuk Di sebuah studi Di tahun 2020 yang Menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi gula bisa memicu peradangan dan mengubah Kesejajaran Di mikrobioma usus baik dan buruk. Hal tersebut bisa mengakibatkan konsekuensi Kesejajaran.

2. Minuman Berenergi

Minuman energi biasanya dikonsumsi Sebagai menghilangkan rasa lelah. Tapi, menurut pendiri Nutrition Starring You, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, minuman berenergi Didalam kafein tinggi bisa menyebabkan gastritis, peradangan, peningkatan motilitas usus, dan diare.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan lambung Menerbitkan lebih banyak asam yang memperburuk Tanda refluks. Kepuasan ini juga bisa menyebabkan kegelisahan dan Memperbaiki kecemasan.

3. Minuman Kafein

Minuman Kafein dapat memberi manfaat Kesejajaran dan bisa dimasukkan Ke Di pola makan yang berkualitas dan seimbang. Tetapi, kandungan kafein Di Minuman Kafein juga bisa mempercepat proses pencernaan.

Efek stimulan ini bisa memicu tinja encer atau diare yang Di akhirnya menyebabkan dehidrasi. Kafein juga bersifat diuretik ringan, yang bisa memicu rasa ingin buang air kecil terus menerus. Lebih jauh, kafein Memperbaiki kecemasan, Beban, mempersulit tidur nyenyak, dan memperburuk Tanda orang yang menderita sindrom iritasi usus besar atau Gangguan radang usus.

4. Minuman Bersoda

Konsumsi gula olahan seperti Di minuman bersoda bisa menyebabkan gangguan gastrointestinal Di pengidap sindrom iritasi usus besar (IBS) dan Gangguan radang usus (IBD). Hal tersebut terjadi akibat kandungan gula yang Mungkin Saja tidak terserap Didalam baik Ke Di organ usus.

5. Jus Didalam Gula

Minuman jus Didalam gula juga perlu dibatasi. Sebab, minuman yang sebagian besar terbuat Di gula tambahan tanpa nilai gizi bisa mengubah Kesejajaran mikrobioma usus, Supaya menguntungkan bakteri jahat.

Karena Itu, disarankan Sebagai memilih jus buah atau sayuran 100 persen. Sebab, jus tersebut menyediakan vitamin, mineral, dan fitonutrien, serta termasuk Di asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan.

(elk/tgm)