Catat, Ini Jam Makan yang Baik Sebagai Pola Makan Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Menurunkan berat badan kerap identik Bersama membatasi jumlah Hidangan yang dikonsumsi sehari-hari. Tetapi, ada banyak faktor yang sebenarnya tak kalah penting Sebagai diperhatikan. Salah satunya memilih jam makan yang baik Sebagai Pola Makan.

Pada beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menganalisa berbagai aspek yang memengaruhi penurunan berat badan. Salah satu hasil Eksperimen tersebut menemukan jam makan tertentu dapat Memberi dampak yang signifikan Di proses Pola Makan.

Lantas, kapan dan bagaimana cara makan terbaik Sebagai menurunkan berat badan? Dikutip Di berbagai sumber, berikut jam makan yang baik Sebagai Pola Makan Pada sarapan, makan siang, dan makan malam.

1. Sarapan

Banyak orang beranggapan melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi Sebagai Alternatif, sarapan justru merupakan waktu makan yang amat krusial Bagi seseorang yang Lagi Pola Makan.

Mengonsumsi menu sarapan yang tepat tidak hanya Memberi energi, tapi dapat menentukan kecenderungan makan Pada seharian. Sejumlah studi Menunjukkan pola makan tinggi protein dan serat Pada sarapan dapat Meningkatkan rasa kenyang, menekan nafsu makan, dan Mengurangi asupan kalori Pada seharian.

Lantas, kapan waktu sarapan terbaik Sebagai menurunkan berat badan? Dikutip Di Parade, para peneliti sepakat waktu sarapan terbaik adalah satu hingga dua jam Setelahnya bangun tidur, atau 12 jam Setelahnya waktu makan terakhir.

Selain makan Ke waktu yang tepat, usahakan Sebagai mengonsumsi menu sarapan yang terdiri Di Hidangan kaya Hidangan Bergizi.

2. Makan Siang

Jam makan siang seringkali diisi Bersama Hidangan berat Di porsi yang lebih banyak. Kebanyakan orang cenderung overeating atau makan secara berlebihan Pada makan siang.

Bagi orang yang Lagi menurunkan berat badan, waktu makan siang terbaik adalah Di 4-5 jam Setelahnya sarapan. Dikutip Di laman Northwestern Medicine, hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah makan secara berlebihan.

3. Makan Malam

Pemilihan waktu makan malam dapat Memberi dampak yang sangat signifikan Di pengelolaan berat badan. Pasalnya, makan Setelahnya jam tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar pinggang.

Para peneliti setuju bahwa waktu terbaik Sebagai makan malam adalah Ke pukul 2-3 jam Sebelumnya tidur. Usahakan Sebagai makan malam lebih awal, Di pukul 16.00 atau 17.00. Tetapi jika terpaksa makan lebih larut, atur porsinya agar tidak berlebihan.