Jalan Kaki Pagi Vs Malam Hari, Mana yang Terbaik? Akhirnya Terjawab, Ini Kata Pakar

Jakarta –

Salah satu kelebihan Latihan jalan kaki adalah leluasa Sebagai dilakukan kapan saja. Meski jalan kaki Di pagi maupun malam hari sama-sama bermanfaat, perdebatan tentang waktu terbaik Sebagai jalan kaki seolah tidak Berencana pernah ketemu ujungnya.

Di dasarnya, pilihan waktu Sebagai jalan kaki maupun Aktivitasfisik lain bersifat individual, masing-masing punya kelebihan dan kekurangan. Di akhirnya, yang terpenting bukan pilihan waktu melainkan komitmen Sebagai melakukannya secara konsisten.

Akan Tetapi jika harus memilih, seorang pakar Kesejaganan Marcus Ranney menyiratkan pagi hari lebih ideal Sebagai jalan kaki. Di pagi hari, Situasi perut masih relatif kosong Supaya tumpukan glikogen Ke Untuk tubuh terbakar Di lebih efisien.

“Berjalan Untuk Situasi puasa, seperti Sebelumnya sarapan, dapat Meningkatkan pembakaran lemak Lantaran tubuh lebih Mungkin Saja memakai lemak sebagai sumber energi utama,” jelasnya, dikutip Di Vogue India.

Alasan lain memilih pagi hari sebagai waktu terbaik Sebagai jalan kaki adalah faktor paparan sinar matahari. Cahaya alami Ke pagi hari disebut bisa meregulasi ritme sirkadian tubuh dan menyeimbangkan hormon Tekanan atau kortisol yang biasanya mencapai ‘peak’ Ke pagi hari.

Paparan sinar matahari Di pagi hari juga membantu pembentukan vitamin D. Ke Untuk tubuh, vitamin D dibutuhkan Sebagai menjaga imunitas Supaya lebih terlindungi Di berbagai Penyakit.

Bagaimana Di jalan kaki Ke malam hari?

Meski ada banyak manfaat yang bisa didapat Di jalan kaki Ke pagi hari, sama sekali tidak berarti harus menghindari jalan kaki Ke malam hari. Aktivitasfisik Setelahnya matahari terbenam tetap punya manfaat, terlebih jika memang hanya itu waktu yang tersedia.

Bicara soal manfaat dan kelebihan, jalan kaki Ke malam hari juga tidak buruk-buruk amat. Dikutip Di Runstreet, jalan kaki malam hari dapat membantu mengatasi efek Tekanan sepanjang hari sekaligus menghindari ngemil yang nggak perlu.

Di intensitas yang terukur, Aktivitasfisik malam hari juga bisa membantu Meningkatkan Mutu tidur dan Malahan mengatasi insomnia.