Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli

Jakarta –

Jalan kaki adalah Olah Raga yang mudah dilakukan Untuk melawan Life Style mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Memberi dampak Keadaan yang besar Untuk tubuh.

Ahli gizi Ke India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Untuk Keadaan adalah Setelahnya makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Di 10 menit. Menurutnya Kegiatan ini Memberi dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.

Ke Pada Yang Sama jalan kaki Bersama total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Setelahnya makan, Memberi manfaat Keadaan dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Bersama durasi yang lama.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Setelahnya makan. Dari Sebab Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Bersama Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).

Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.

Di Itu, penting juga Untuk Kelompok Untuk Meningkatkan intensitas jalan kaki. Jalan kaki Bersama buru-buru Memberi efek yang lebih maksimal Di tubuh. Dikutip Bersama Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:

• Menjaga berat badan ideal.
• Menghilangkan lemak tubuh.
• Menjaga Keadaan kardiovaskular.
• Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Meningkatkan daya Bertahan tubuh.
• Meningkatkan kadar energi.
• Meningkatkan suasana hati, kognisi, memori, dan Mutu tidur.
• Memangkas tingkat Tekanan dan ketegangan.

(avk/suc)