Konsumsi 5 Konsumsi Sehat Ini Bisa Ganggu Kesejajaran Usus

Jakarta –

Kesejajaran usus penting dijaga Sebab memengaruhi Kesejajaran otak dan imunitas tubuh. Salah satu caranya Bersama memastikan asupan Konsumsi sehat dan menghindari konsumsi Konsumsi berikut.

Menjaga Kesejajaran usus kini Dari Sebab Itu prioritas banyak orang. Sebab usus berperan penting Untuk menjaga Kesejajaran Di Umumnya, termasuk Kesejajaran otak dan Justru imunitas tubuh.

Usus yang sehat ditandai Bersama mikrobiota yang beragam, pencernaan yang lancar, jarang kembung, dan tingkat energi yang stabil.

Untuk asupan Konsumsi, tak semua Konsumsi ‘sehat’ ternyata baik Untuk Kesejajaran usus. Ada beberapa Konsumsi sehat yang ternyata tinggi kandungan gula, bahan aditif, dan bahan berbahaya lain yang kurang menyehatkan usus.

Waspadai 5 Konsumsi sehat yang ganggu Kesejajaran usus berikut, seperti dikutip Bersama Eat This, Not That! (15/12/2024):

1. Yogurt tinggi gula

Yogurt sering kali Dikatakan Konsumsi sehat yang kaya protein dan probiotik. Tetapi faktanya, beberapa Studi Menunjukkan bahwa yogurt bisa memodulasi mikrobiota usus, penghalang usus, dan sel-sel kekebalan Di Untuk usus.

Yogurt yang dimaksud adalah yogurt Bersama aneka aroma dan perasa yang kerap mengandung gula tambahan. Studi Menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menurunkan keragaman mikrobiota usus dan memicu peradangan. Karenanya lebih baik pilih Greek yogurt Bersama tambahan topping buah segar Untuk rasa manis alami.

2. Soda Pola Makan

Beberapa minuman dipasarkan Bersama label ‘Pola Makan’ Untuk Menunjukkan lebih rendah gula dan menggambarkan kesan sehat. Tetapi faktanya, minuman ‘Pola Makan’ ini kerap ditambahkan pemanis buatan yang justru berefek negatif Untuk mikrobiota usus.

Alhasil, keragaman mikrobiota berkurang dan bisa memicu gangguan metabolisme tubuh. Alih-alih minum soda Pola Makan, coba pilih minuman yang lebih sehat seperti sparkling water atau jus buah yang dibuat tanpa pemanis buatan.

3. Konsumsi kemasan bebas gluten

Pola Makan bebas gluten hanya bermanfaat Untuk orang-orang yang memang sensitif Akansegera kandungan gluten atau dikenal sebagai Gangguan celiac. Dari Sebab Itu jika kamu tidak mengalaminya, maka tidak perlu mengonsumsi Konsumsi bebas gluten.

Sebab banyak produk Konsumsi bebas gluten Di pasaran mengandung zat aditif seperti pati olahan dan pengemulsi. Kandungan ini dapat merusak lapisan usus dan menyebabkan peradangan. Ditambah lagi, produk Konsumsi ini minim kandungan serat yang kurang baik Untuk Kesejajaran usus.

4. Protein bar

Protein bar Dari Sebab Itu Konsumsi andalan pelaku Kehidupan Sehat dan mereka yang ingin fokus membangun massa otot. Tetapi waspadai konsumsinya Sebab banyak protein bar kemasan Di pasaran mengandung perasa dan pemanis buatan.

Justru ada yang mengandung alkohol gula yang dapat mengganggu pencernaan. Di sebagian orang memicu kembung, gas, dan diare. Protein bar juga Bisa Jadi mengandung pemanis sukralosa yang dapat mengubah komposisi mikrobiota usus manusia. Bersama Di konsumsi protein bar, kamu bisa mengandalkan sumber protein lain yang alami, seperti telur, edamame, tahu, dan kacang-kacangan.

5. Oatmeal instan kemasan

Oatmeal juga kerap dicap sehat Sebab tinggi serat, tapi tak semua oatmeal bagus dikonsumsi. Di oatmeal instan kemasan, sangat Bisa Jadi mengandung gula tambahan dan bahan lain yang mengganggu Kesejajaran usus.

Oatmeal instan juga mengandung lebih banyak oat olahan Bersama Di oatmeal biasa. Konsumsinya dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebagai alternatif terbaik, pilih oat tawar dan bumbui sendiri Bersama penggunaan kayu manis, madu, atau sirup maple alami Untuk pilihan lebih sehat.