Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Termasuk Menjaga Kesejajaran Ginjal

Jakarta –

Air kelapa merupakan salah satu minuman paling populer Di dunia, termasuk Indonesia. Tidak hanya Menyediakan sensasi menyegarkan, minum air kelapa secara rutin nyatanya dapat membantu Meningkatkan Kesejajaran tubuh, lho.

Dikutip Untuk Healthline, berikut ini sederet manfaat minum air kelapa setiap hari yang bisa dirasakan Didalam tubuh:

1. Mencegah Batu Ginjal

Mengonsumsi cukup Secara Keseluruhan merupakan salah satu faktor penting Untuk Upaya Mencegah batu ginjal. Meski Upaya Mencegah juga bisa dilakukan Didalam air putih biasa, beberapa Studi Menunjukkan air kelapa Bisa Jadi Menyediakan efek yang lebih baik.

Untuk sebuah studi Ke tikus Didalam batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel Ke ginjal dan Pada lain Untuk saluran kemih. Air kelapa juga Mengurangi jumlah kristal yang terbentuk Untuk urine.

Studi lain yang melibatkan delapan orang sehat, menemukan air kelapa dapat Meningkatkan buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat. Hal ini Menunjukkan air kelapa dapat membersihkan sistem dan menjaga kemungkinan batu ginjal tetap rendah.

Studi Menunjukkan bahwa air kelapa mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengubah radikal bebas Agar tidak membahayakan lagi. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang apabila kadarnya terlalu banyak Untuk tubuh, dapat Meningkatkan risiko Beban oksidatif yang dapat merusak sel.

Salah satu Studi Ke tikus Di tahun 2014 Menunjukkan bahwa hati tikus yang rusak Merasakan perbaikan signifikan akibat Beban oksidatif Pada diobati Didalam air kelapa.

3. Menjaga Kadar Gula Darah Pengidap Diabetes

Air kelapa Memiliki manfaat yang besar Sebagai menurunkan kadar gula darah dan Meningkatkan penanda Kesejajaran lain Ke pengidap diabetes. Air kelapa Memiliki kandungan magnesium tinggi yang baik Untuk Meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah Ke pengidap diabetes.

Meski begitu, peneliti tetap menyarankan orang-orang Didalam pengidap diabetes tetap berkonsultasi dulu terlebih dahulu apabila ingin mengonsumsi air kelapa. Ini dikarenakan air kelapa mengandung karbohidrat yang apabila dipecah Berencana menjadi gula Untuk tubuh.

4. Meningkatkan Kesejajaran Jantung

Minum air kelapa setiap hari juga dapat mendukung Kesejajaran jantung. Untuk sebuah Studi Di tahun 2005, ahli menemukan potensi keterkaitan konsumsi air kelapa Didalam tekanan darah yang lebih terkontrol rendah.

Salah satu alasan mengapa air kelapa dapat dikaitkan Didalam tekanan darah yang lebih baik adalah kandungan kalium yang tinggi, Di 500 mg Untuk 8 ons air kelapa. Kalium telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah Ke orang Didalam tekanan darah tinggi atau normal.

5. Menjaga Hidrasi

Air kelapa yang menyegarkan Memiliki rasa sedikit manis dan rendah kalori. Walaupun, menjaga hidrasi juga bisa dipenuhi Didalam air putih biasa, air kelapa bisa menjadi alternatif pemenuhan cairan Didalam cara yang lebih enak dan bernutrisi.

Pastikan air kelapa yang dikonsumsi alami tanpa adanya gula tambahan Di dalamnya. Secangkir air kelapa sebanyak 240 ml (60 kalori) Memiliki Gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat 15 gram
• Gula 8 gram
• Kalsium 4 persen kebutuhan harian
• Magnesium 4 persen kebutuhan harian
• Fosfor 2 persen Untuk kebutuhan harian
• Kalium 15 persen Untuk kebutuhan harian

(avk/kna)