Sederet Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Sakit Kepala

Jakarta –

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang sering kali digunakan Dari Kelompok Indonesia Bagi menambahkan cita rasa Di berbagai hidangan. Walaupun begitu, Kementerian Keadaan RI merekomendasikan batas konsumsi garam per orang tidak lebih Bersama 2.000 miligram natrium atau sebanyak 1 Alatmakan teh Di sehari.

Apabila seseorang mengonsumsi garam melebihi batas aman, maka dapat Meningkatkan berbagai risiko Keadaan, seperti Penyakit jantung dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Dari sebab itu, penting Bagi Mengurangi asupan garam, dan memahami sederet tanda bahwa tubuh sudah kelebihan Di mengonsumsi garam.

Lantas, apa saja Tanda-Tanda yang dapat terjadi apabila tubuh mengonsumsi garam Di jumlah yang berlebihan? Dikutip Bersama Eating Well, berikut adalah informasi selengkapnya:

1. Bengkak Ke Tubuh

Terlalu banyak garam Berencana menyebabkan tubuh menahan air. Imbasnya, memicu kelebihan cairan Di jaringan tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan, kembung, dan bengkak.

Hal ini juga dapat membuat seseorang merasa seseorang tak nyaman Bersama pakaiannya.

“Walaupun kelebihan garam tidak secara langsung memengaruhi Pertarungan Persahabatan Anda, beberapa Olahragawan telah mencatat bahwa rasa berat yang mereka rasakan akibat kembung Setelahnya mengonsumsi terlalu banyak garam menghambat Prestasi mereka,” imbuh Michalczyk.

2. Sakit Kepala

Natrium yang berlebihan Ke tubuh dapat mengacaukan rasio Di tubuh Supaya dapat menyebabkan natrium terbuang Bersama pasokan air Di tubuh. Hal ini menurut Michalzyk dapat memicu rasa sakit kepala sebab dehidrasi. Pada tubuh kehilangan terlalu banyak air, maka organ otak Berencana berkontraksi sebab kehilangan cairan tersebut.

Apabila seseorang Merasakan sakit kepala, disarankan Bagi mengonsumsi banyak air putih Bagi membantu tubuh Mengintroduksi natrium, yang seharusnya dapat membantu Bagi meredakan sakit kepala.

3. Sering Haus

Sering Merasakan mulut kering dan ingin minum sesuatu Bagi meredakannya? Hal ini bisa Karena Itu disebabkan Dari kadar natrium yang tinggi Di Di tubuh.

“Sebab garam menyebabkan tubuh menahan air dan Menarik Perhatian cairan yang tersimpan, kelebihan garam Di tubuh menyebabkan kekurangan cairan Supaya mengakibatkan rasa haus sebagai cara tubuh memberi sinyal kepada Anda bahwa Kesejaganan cairannya tidak seimbang dan perlu Dukungan Bagi kembali Di Kesejaganan,” kata Michalczyk.

4. Sering Buang Air Kecil

Garam dapat memengaruhi kadar cairan Di Di tubuh Supaya dapat mengakibatkan rasa haus yang berlebihan. Pada rasa haus terpuaskan, maka tubuh Berencana merespon Bersama lebih sering Bagi buang air kecil Di kamar mandi Bagi membantu menyaring kelebihan garam yang dapat memicu rasa haus.

(suc/suc)