Sering Merasa Insecure dan Overthinking, Bagaimana Mengatasinya Dok?

Jakarta –

Pertanyaan:

Di ini saya sering merasa insecure Di bidang apapun, termasuk hal pekerjaan maupun kegiatan sehari-hari. Itu menjadikan saya kehilangan minat Pada banyak hal.

Rasanya lelah, lalu terkadang overthinking dan sering cemas, selalu merasa diabaikan, selalu merasa tidak berguna. Apa yang bisa saya lakukan Sebagai Mengurangi perasaan ini ya, Dok?

Tini Y (Wanita, 32 tahun)

Jawaban:

Insecure merupakan keadaan Ke mana seseorang merasa tidak aman, merasa kurang Kepercayaan Diri, dan merasa tidak mampu Sebagai Berusaha Mengatasi suatu masalah. Terkadang insecure merupakan hal yang wajar, siapa tahu bisa menjadi Semangat.

Akan Tetapi, ketika perasaan tersebut menjadi berlarut-larut atau terus-menerus membuat overthinking, maka hal ini dapat menghambat produktivitas atau Kegiatan Anda sehari-hari, Malahan dapat sangat merugikan diri sendiri.

Overthinking adalah proses berpikir yang berlebihan tentang peristiwa masa lalu atau membayangkan skenario terburuk yang Bisa Jadi terjadi, minder tentang kekurangan diri sendiri. Hal ini juga masih wajar terjadi Ke setiap manusia, dapat disebabkan Lantaran Pengalaman Hidup masa lalu yang buruk, Supaya menjadikan seseorang tidak merasa Kepercayaan Diri.

Karena Itu, overthinking dan insecure adalah Situasi ketika seseorang berpikir terlalu banyak tentang sesuatu Bersama cara yang salah dan merasa tidak aman Bersama kehidupan. Bersama strategi yang tepat serta terus belajar Sebagai mengendalikan pikiran atau mengubah pola pikir, dapat Mengurangi kecenderungan Sebagai overthinking dan merasa insecure.

Hal yang dapat dilakukan Di lain:

1. Menerapkan batasan

Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan. Lebihterus mencoba Sebagai mengendalikan sesuatu, maka Anda Lebihterus merasa tidak berdaya dan cemas.

Karenanya, Mengetahui dan bersedia melepaskan hal-hal yang Ke luar kendali dapat membantu Anda Sebagai fokus Ke hal yang hanya dapat dikendalikan dan menetapkan tujuan yang realistis.

2. Melihat sisi positif Bersama setiap kejadian

Merasakan dan memahami bahwa setiap Kegagalan adalah Kemungkinan Sebagai belajar dan bertumbuh. Karenanya, Anda dapat Mengurangi tekanan yang diberikan Ke diri sendiri.

3. Merasakan emosi

Melibatkan pengakuan atas emosi yang hadir. Tidak apa-apa jika Anda merasa sedih, emosi, dan butuh divalidasi. Anda dapat menangis, istirahat, atau mencari hiburan dulu Sebelumnya Melakukanlangkah-Langkah lagi.

4. Memperbaiki ketahanan atau resiliensi

Resiliensi bukan tentang menghindari kesulitan, tetapi tentang bagaimana Anda merespons hal yang dihadapi.

5. Mengakui realitas

Mengakui fakta yang ada dapat membuat Anda mampu melakukan penanganan logis, serta Memperoleh tujuan dan arah yang jelas Di hidup.

6. Berdoa

7. Selalu bersyukur

Cobalah Sebagai selalu mengingat berbagai macam kelebihan yang Anda miliki, serta kemudahan atau nikmat hidup yang Anda peroleh hingga Di ini.

8. Kehadiran

Merasakan pikiran tanpa penghakiman dan melepaskannya.

9. Menjadi versi terbaik Bersama diri sendiri

Izinkan diri Anda fokus kepada kelebihan dan keunikan yang Anda miliki. Jika membutuhkan Pemberian Bersama Detail, jangan ragu Sebagai mencari Pemberian psikolog.

Konseling dapat menjadi langkah yang sangat berarti Di mengatasi overthinking dan insecure.

Meriyati, MPsi, Psikolog

Psikolog

RS Pondok Indah – Puri Indah

Tentang Konsultasi Kesejaganan

Pembaca detikcom yang Memperoleh pertanyaan seputar Kesejaganan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin Melewati form Konsultasi detikHealth, KLIK Ke SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan Bersama keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu Situasi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi Ke SINI.