Sulit Tidur Ke Malam Hari? Cobain 6 Teh Herbal Ini, Bikin Pulas Sampai Pagi

Jakarta –

Merasakan insomnia atau gangguan tidur memang Akansegera terasa menyebalkan. Akan Tetapi, ada banyak cara Untuk mencegah Kebugaran sulit tidur tersebut, salah satunya adalah minum teh yang membantu membuat tubuh lebih rileks.

Dikutip Di Healthline, secangkir teh hangat yang diminum Sebelumnya beranjak Ke kasur dapat menenangkan diri dan melepas lelah Setelahnya seharian beraktivitas.

Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai Perawatan tidur alami Pada berabad-abad, ini berkat kemampuannya Untuk mengatasi insomnia, Tekanan, dan kecemasan. Beberapa Justru telah diteliti khasiatnya Untuk membantu tidur.

Berikut adalah sederet teh herbal yang bisa membantu Merasakan tidur nyenyak.

1. Teh Magnolia

Teh ini terbuat Di kulit kayu kering, kuncup, dan batang tanaman magnolia. Minuman ini juga telah dikenal sebagai Perawatan herbal Untuk mereka yang sulit tidur.

Teh magnolia mengandung honokiol dan magnolol, yakni dua senyawa yang Memperoleh efek sedatif. Menurut sebuah Eksperimen Di wanita yang Terbaru saja melahirkan, minum teh magnolia Pada 3 minggu secara signifikan Meningkatkan depresi dan Mutu tidur.

Meski begitu, Eksperimen yang lebih Terbaru diperlukan Untuk Menimbang lebih baik bagaimana teh magnolia dapat memengaruhi tidur manusia.

2. Teh Hijau

Minuman Berikutnya yang bisa dipilih Untuk Merasakan tidur nyenyak adalah teh hijau yang rendah kafein. Beberapa Eksperimen membuktikan bahwa teh hijau dapat Meningkatkan Mutu tidur dan melawan insomnia.

Sebuah Eksperimen kecil yang melibatkan 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan Di peningkatan Mutu tidur, penurunan Tekanan, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan Di minum teh hijau biasa.

Teh hijau diketahui mengandung epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), yang diyakini menjadi penyebab efek sedatif.

3. Teh Chamomile

Minuman ini Memperoleh rasa bunga yang lembut. Chamomile sendiri merupakan tanaman yang sering digunakan Untuk Meningkatkan Mutu tidur Lantaran efek sedatifnya.

Untuk sebuah studi, chamomile memang dapat Meningkatkan Mutu tidur Di aman. Akan Tetapi, Lantaran Eksperimen masih terbatas, diperlukan lebih banyak Eksperimen Untuk memahami bagaimana teh chamomile dapat memengaruhi tidur.

4. Teh Lavender

Minuman ini dibuat Di cara menyeduh kuncup bunga lavender Untuk air, Supaya Akansegera menghasilkan teh berwarna ungu cerah. Beberapa Eksperimen juga mendukung bahwa lavender dapat Meningkatkan Tenteram dan Meningkatkan Mutu tidur.

Sebuah Eksperimen Di orang dewasa yang lebih tua Menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif Memangkas Tanda depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

5. Teh Valerian

Valerian merupakan tanaman berbunga yang memang dikenal sebagai ramuan atau Pendukung Kesehatan. Akar tanaman ini yang dikeringkan lalu diseduh bisa diolah menjadi teh herbal.

Akar tanaman valerian ini diperkirakan dapat Meningkatkan kadar neurotransmitter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA) Untuk Memangkas kecemasan.

6. Teh Bunga Markisa

Ekstrak bunga markisa diketahui tersedia Untuk beberapa bentuk, salah satunya adalah kapsul yang memang sudah digunakan sebagai Pendukung Kesehatan herbal.

Menurut satu tinjauan Eksperimen, teh bunga markisa bisa menjadi Perawatan penenang alami dan meredakan kecemasan.

(dpy/suc)