Yakin Mau Ngemil Sebelumnya Tidur? Hati-hati, Efeknya Bisa ‘Kena’ Lambung

Jakarta –

Banyak orang yang menghindari Makanan manis Sebelumnya tidur. Akan Tetapi ternyata Makanan sehat pun bisa Menyediakan risiko Kesejajaran.

Menurut ahli gizi Kyle Crowley, buah yang asam seperti jeruk dan tomat bisa merangsang lambung memproduksi asam. Mengonsumsinya bisa menyebabkan Tanda refluks asam yang tidak nyaman.

Dikutip Didalam laman Dailymail, rasa terbakar Di dada yang menjadi Tanda refluks asam disebabkan Lantaran asam lambung yang naik Didalam tenggorokan. Situasi tersebut umum terjadi Di malam hari.

Akan Tetapi, hal yang lebih mengkhawatirkan adalah masalah itu bisa Memperbaiki risiko kanker lambung dan esofagus jika tidak diobati Untuk jangka panjang. Apalagi, Tanda refluks asam sering menyerupai tanda-tanda kanker lambung dan esofagus seperti masalah menelan dan mual. Meski demikian, menurut para ahli, ini bisa dicegah Didalam memastikan makan terakhir dilakukan beberapa jam Sebelumnya tidur.

“Cobalah Sebagai menghindari makan besar menjelang tidur, baik Di Perabot makan atau Di bawah selimut. Hal itu bisa mengakibatkan pencernaan yang buruk dan tidur yang terganggu,” kata Crowley.

Tanda umum lain Didalam refluks asam adalah batuk kronis, suara serak, dan sakit tenggorokan. Seringkali orang yang mengalaminya tidak sadar bahwa mereka Merasakan refluks Lantaran jaringan esofagus sudah terpapar asam Untuk waktu lama, Supaya mati rasa Di efeknya. Tapi, bukan berarti Situasi ini bisa diabaikan, Lantaran bisa menimbulkan risiko Kesejajaran yang serius.

Eksperimen lama juga telah Menunjukkan bahwa makan yang terlalu Didalam Didalam waktu tidur dikaitkan Didalam refluks asam yang tidak nyaman. Situasi tersebut menyebabkan iritasi, ketidaknyamanan, dan Ritme Tidur yang terganggu. Menurut Crowley, hal yang lebih parah adalah makan Makanan asam menjelang tidur.

Dia mengingatkan, jika memang ingin makan Di tempat tidur, maka duduklah Didalam tegak. Cara ini bisa membuat tidur lebih nyenyak.

“Jika Anda ingin makan Di tempat tidur, sebaiknya lakukan sambil duduk tegak dan jangan langsung berbaring. Ini Akansegera membuat Anda tidur lebih nyenyak dan Mengurangi risiko terbangun Di Ditengah malam.”

Tak hanya buah-bahan asam, konsumsi Makanan berlemak juga sebaiknya dihindari menjelang tidur. Sebab, Makanan berlemak memicu pelepasan hormon yang merelaksasi katup Pada bawah tenggorokan, Supaya lebih banyak asam yang naik Ke tenggorokan.

Jika sangat ingin makan camilan Pada malam, daripada mengonsumsi buah atau Makanan berlemak, Crowley menyarankan Sebagai memilih kacang-kacangan dan susu.

(elk/kna)