3 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Biar Manfaatnya Maksimal

Jakarta –

Air kelapa kaya Akansegera vitamin, mineral, juga mengandung elektrolit yang menghidrasi tubuh. Manfaatnya Tidak Cuma Itu, air kelapa juga bisa diyakini Memperbaiki energi, Justru membantu menurunkan berat badan.

Dikutip Bersama Healthline, satu porsi air kelapa sebanyak 240 ml mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula, serta menyediakan 4 persen Bersama nilai harian Sebagai kalsium dan magnesium, 2 persen Sebagai fosfor, dan 15 persen Sebagai kalium.

Kandungan kalori yang rendah ini menjadikannya pilihan yang menenangkan Untuk perut. Sambil Itu, kandungan kalium dan enzim bioaktifnya memudahkan pencernaan, yang mendukung Pola Makan. Kendati kandungan karbohidratnya rendah, air kelapa dapat membuat merasa kenyang Untuk waktu lama.

Menurut Eating Well, satu porsi air kelapa sebanyak 240 ml juga mengandung 2,5 gram serat, yang merupakan Disekitar 10 persen Bersama asupan harian yang direkomendasikan Sebagai orang dewasa.

Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa?

Dikutip Bersama VnExpress, berikut beberapa pilihan minum waktu terbaik air kelapa.

Sebelumnya dan sesudah makan

Minum segelas air kelapa Sebelumnya makan, terutama Hingga pagi hari, Akansegera membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan Hingga Lalu hari. Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna, Agar sangat membantu proses pencernaan dan mencegah kembung Setelahnya makan.

Sebelumnya tidur

Rasa manis dan aroma air kelapa yang menyenangkan Memiliki efek psikologis yang membantu Mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan Tekanan, menenangkan pikiran, dan membantu orang tidur lebih nyenyak. Hingga Samping Itu, minum air kelapa Sebelumnya tidur dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih, mencegah Penyakit Menyebar saluran kemih atau Penyakit lainnya. Setelahnya minum alkohol, air kelapa Akansegera membantu rehidrasi, melawan rasa sakit kepala, mual keesokan paginya dan juga mengembalikan elektrolit yang hilang, menyegarkan tubuh Sebagai hari berikutnya.

Setelahnya Latihan

Setelahnya berlari, air kelapa merupakan penyegar dan penambah energi yang hebat, memasok elektrolit yang hilang Lewat keringat. Maka Itu, air kelapa juga dikenal sebagai minuman ajaib.

Menambah serat Untuk Minuman membantu mencegah sembelit, Memperbaiki pencernaan, Memperbaiki rasa kenyang, Mengurangi keinginan makan, dan menurunkan asupan kalori, yang semuanya berkontribusi Ke penurunan berat badan yang efektif.

Hasilnya, air kelapa tidak hanya menghidrasi tetapi juga menstabilkan kadar elektrolit, Memperbaiki metabolisme, dan Memperbaiki pembakaran kalori. Air kelapa kaya Akansegera serat, vitamin, dan Minuman Bergizi penting lainnya, yang mendukung pencernaan, Kesejajaran jantung, dan Upaya Mencegah batu ginjal.

(naf/naf)