8 Cara Sederhana Agar Panjang Umur dan Awet Muda, Mudah Banget Dilakukan

Jakarta –

Memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur merupakan impian Didalam banyak orang. Rupanya terdapat berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan Sebagai ‘membalikkan’ usia agar terus awet muda. Salah satunya adalah Melewati Gaya biohacking.

Biohacking merupakan sebuah praktik yang bertujuan Sebagai Meningkatkan Keadaan, kinerja, dan Keadaan individu. Ini dilakukan Didalam mengubah Cara Hidup menjadi lebih sehat Supaya menurunkan risiko berbagai Gangguan kronis.

“Beberapa orang Mungkin Saja ingin melakukan biohacking Di Cara Hidup mereka agar terlihat dan merasa muda. Orang lain Mungkin Saja ingin membalikkan masalah Keadaan kronis, dan sebagian lainnya Mungkin Saja ingin hidup sampai 150 tahun,” kata pakar biohacking Ke Inggris Skuat Gray dikutip Didalam Mirror, Sabtu (29/9/2024).

Apapun tujuannya, Di dasarnya biohacking Memiliki dasar prinsip yang sama, yaitu menyempurnakan pola makan, tidur, hidrasi, dan lingkungan Supaya tubuh bekerja maksimal. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa diterapkan Di keseharian:

1. Pola Makan Sehat dan Hidrasi Terjaga

Pastikan tubuh menjalani pola makan yang sehat dan tetap terhidrasi. Sebagai Konsumsi, fokus minimalisir Konsumsi proses dan memperbanyak Konsumsi utuh seperti buah, sayur, serta daging.

Prinsipnya adalah memilih Konsumsi yang sedekat Mungkin Saja Didalam alam, menghindari Konsumsi ultra proses, menghindari kimia tambahan, pengawet, dan pestisida.

2. Tidur Minimal 7 Jam Sehari

Mutu tidur Memiliki peran penting Sebagai menjaga tubuh dapat pulih Didalam kerusakan yang terjadi Di beraktivitas Ke siang hari. Tidur dapat menjadi pondasi Sebagai mengembalikan energi dan Terapi.

Mutu tidur dapat memberitahu banyak hal Yang Terkait Didalam Cara Hidup dan Terapi tubuh seseorang. Seseorang harus bisa Memperoleh Kesejaganan yang baik Di tidur nyenyak, tidur ringan, dan tidur REM (rapid eye movement).

3. Cek Keadaan Mulut

Menjaga Keadaan mulut merupakan salah satu faktor penting Di biohacking. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengoleskan Energi kelapa Ke seluruh mulut Di 10 menit, dan mengikis lidah Sebagai menjaga mikrobioma yang sehat.

4. Maksimalkan Paparan Cahaya Matahari

Tubuh manusia didesain Sebagai bangun dan tidur bersama cahaya matahari. Cahaya memegang isyarat sirkadian yang membuat seseorang harus keluar Ke pagi hari Sebagai Memperoleh cahaya alami. Ini bertujuan Sebagai mendukung respons kortisol dan energi.

Cahaya matahari menghentikan sekresi melatonin, hormon tidur manusia.

NEXT: Jangan Lupa Senang!