5 Gerakan Simpel yang Bikin Istri Makin ‘Jos’ Ke Ranjang

Jakarta –

Rutinitas Aktivitasfisik diketahui Memiliki banyak manfaat Sebagai Keadaan tubuh, termasuk Meningkatkan Keadaan seksual. Jenis-jenis gerakan tertentu yang Berorientasi Ke panggul dapat Meningkatkan Keadaan seksual perempuan.

Dikutip Di Livestrong, terapis fisik Ke Exchange Physical Therapy Hoboken, Emma Boyd mengatakan gerakan yang memperkuat dasar panggul dapat membantu perempuan berkontraksi dan lebih relaks Di berhubungan seksual.

“Dasar panggul mendukung organ, fungsi seksual, membantu mengendalikan usus dan kandung kemih, serta pernapasan diafragma,” ujar Boyd.

Boyd menganjurkan Sebagai rutin melakukan beberapa gerakan Pelatihan berikut setidaknya 2 hari sekali sebanyak 2 set. Masing-masing berisi 15 kali repetisi atau 2 set masing-masing 30 detik. Berikut adalah gerakan-gerakan yang bisa dilakukan.

1. Adductor Rock

• Mulai Bersama posisi berlutut, lalu rentangkan satu kaki Ke Di.
• Letakkan kedua tangan Ke lantai Ke Di
• Tekuk pinggul Ke Dibelakang sambil menjaga punggung tetap datar, lalu goyangkan pinggul Ke Di
• Teruskan Bersama menggoyangkan tubuh perlahan Ke Di dan Dibelakang Ke semua repetisi, lalu ganti posisi.

2. Child’s Pose

• Mulailah Bersama tangan dan lutut. Pergelangan tangan Ke bawah bahu dan lutut Ke bawah pinggul, jaga putaran tubuh tetap netral.
• Dekatkan jari-jari kaki hingga saling bersentuhan dan jaga agar lutut tetap sejajar Bersama pinggul
• Duduk bersandar Ke pinggul
• Rentangkan tangan sepenuhnya Ke Di
• Bertahan pose ini Pada 30 detik

3. Glute Bridge March

• Berbaringlah Ke atas matras Bersama lutut ditekuk dan telapak kaki menempel Ke lantai. Jarak Di kedua telapak kaki, kira-kira selebar pinggul dan 6 inci Di bokong.
• Tekan tumit Ke lantai dan angkat pinggul, libatkan otot bokong.
• Bersama pinggul masih terangkat, angkat satu lutut Ke arah dada
• Kembalikan kaki tersebut
• Angkat kaki satunya, dan lanjutkan secara bergantian

4. Happy Baby

• Berbaring telentang Ke atas matras
• Dekatkan lutut Ke dada Bersama telapak kaki menghadap langit-langit
• Sambil menekuk lutut, raih Dibagian Di kaki. Jika tidak dapat meraihnya, coba Sebagai memegang tulang kering.
• Rentangkan kedua lutut dan goyangkan perlahan Di satu sisi Ke sisi lain.
• Bertahan Pada 30 detik

5. Hip Controlled Articular Rotation (CAR)

• Mulai Bersama pergelangan tangan Ke bawah bahu dan lutut Ke bawah pinggul (seperti merangkak)
• Tarik lutut kiri Ke arah dada, lalu rentangkan Ke Di dan lingkarkan Ke Dibelakang, lalu berakhir Ke bawah pinggul kiri.
• Balik arah dan putar lutut kiri Ke Dibelakang, Ke Di, lalu Di.
• Lakuan hal yang sama Ke kaki kanan