Bisa Bikin BB Cepat Turun, Kapan Waktu Terbaik Makan Telur?

Jakarta –

Telur rebus adalah salah satu Makanan yang kerap dijumpai sehari-hari. Selain mudah dibuat, telur rebus dapat dikombinasikan Bersama berbagai bahan Untuk menciptakan hidangan yang lezat dan menyehatkan.

Telur rebus juga punya beragam manfaat, salah satunya membantu penurunan berat badan. Lantas, seefektif apa sih khasiatnya? Apakah makan telur rebus setiap hari bisa bikin berat badan cepat turun?

Dikutip Untuk Medical News Today, telur Memperoleh kandungan protein yang sangat tinggi. Makanan Bergizi makro inilah yang memainkan peran besar Untuk penurunan berat badan. Satu butir telur berukuran besar dapat mengandung hingga 6 gram protein.

Sebuah studi Menunjukkan konsumsi Makanan tinggi protein Pada sarapan, seperti telur rebus, dapat Memperbaiki rasa kenyang. Bersama Detail, peneliti juga menemukan sarapan tinggi protein dapat Mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Telur juga Memperoleh kalori yang rendah. Misalnya, dua butir telur rebus dan satu cangkir sayuran campur hanya mengandung Disekitar 274 kalori saja. Mengonsumsi Makanan rendah kalori dapat membantu seseorang menjaga defisit kalori dan mencegah peningkatan berat badan.

Mengonsumsi Makanan tinggi protein, seperti telur rebus, dapat Memperbaiki metabolisme Lewat proses yang disebut efek termal Makanan. Ini terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori Untuk memecah Makanan dan menyerap Makanan Bergizi.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dapat memicu peningkatan metabolisme yang lebih besar. Berikut perbandingan protein, karbohidrat, dan lemak Untuk Memperbaiki laju metabolisme menurut studi Ke 2014:

• Protein Memperbaiki laju metabolisme 15-30 persen
• Karbohidrat Memperbaiki laju metabolisme 5-10 persen
• Lemak Memperbaiki laju metabolisme 3 persen

Karenanya, mengonsumsi telur atau Makanan berprotein tinggi lain dapat Menyediakan hasil yang lebih optimal Untuk menurunkan berat badan.

Kapan Sebaiknya Makan Telur?

Pertanyaannya, kapan waktu terbaik makan telur Untuk menurunkan berat badan?

Sebuah studi Ke 2005 membandingkan efek mengonsumsi sarapan berbahan dasar telur Bersama sarapan berbahan dasar bagel Ke peserta wanita yang Merasakan kelebihan berat badan. Kedua Makanan Memperoleh jumlah kalori yang sama.

Hasilnya, peserta yang memilih sarapan telur mengonsumsi lebih sedikit Makanan sepanjang hari.

Studi Ke 2010 juga Menunjukkan hasil yang serupa. Studi itu menemukan pria dewasa yang mengonsumsi telur Pada sarapan cenderung makan lebih sedikit Pada waktu makan siang.