Coba Sendiri! Makan Buah Ini Tiap Hari Bisa Bikin Jantung Sehat-Panjang Umur

Jakarta –

Memperoleh tubuh sehat dan panjang umur merupakan impian Bersama banyak orang. Asupan Citarasa atau pola makan menjadi salah satu faktor penting Untuk menjaga Kesejajaran hingga usia tua.

Salah satu buah-buahan yang sangat dianjurkan Sebagai menjaga Kesejajaran panjang umur adalah alpukat. Hal ini terungkap Untuk sebuah studi terbaru yang dilakukan Dari para ilmuwan Di Departemen Ilmu Gizi Penn State, Amerika Serikat.

Bersama sekian banyak Citarasa yang Dikatakan sehat, alpukat seringkali menduduki Pangkat teratas. Satu buah alpukat ukuran Untuk mengandung banyak Gizi penting seperti lemak tak jenuh tunggal, asam oleat, yang baik Sebagai Kesejajaran jantung.

Di Itu, alpukat juga mengandung serat yang cukup tinggi. Ada Di 10 gram serat per buah alpukat yang dapat membantu Memperbaiki Kesejajaran pencernaan dan Kesejajaran usus. Kandungan Gizi lain yang ada Di buah alpukat seperti vitamin K, E, C, B, kalium, hingga antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten.

Kandungan kalium Untuk alpukat yang tinggi dapat membantu mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan kadar natrium Untuk tubuh. Alpukat juga dapat Memperbaiki rasa kenyang yang Memangkas kemungkinan makan berlebihan.

Di Itu, konsumsi alpukat secara teratur telah dikaitkan Bersama risiko Penyakit kronis yang lebih rendah, termasuk diabetes, kanker, dan Kebugaran peradangan. Semua faktor tersebut berdampak signifikan Di harapan hidup.

Lemak sehat Untuk alpukat juga berkontribusi Di fungsi kognitif Bersama menjaga struktur dan fungsi neuron. Kulit juga Memperoleh manfaat Bersama vitamin E dan vitamin C yang Memperbaiki elastisitas, mendukung perbaikan, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.

Hasil Studi Ahli

Diterbitkan Untuk jurnal Current Developments in Nutrition, Studi melibatkan 1.008 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok pola makan biasa Bersama asupan alpukat minimal dan kelompok Bersama asupan alpukat setiap hari Pada 26 minggu.

Temuan tersebut Menunjukkan penambahan alpukat Di Untuk pola makan dapat berkontribusi Di Kesejajaran keseluruhan yang lebih baik.

“Kami menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi satu alpukat per hari secara signifikan Memperbaiki kepatuhan mereka Di pedoman Asupan Citarasa. Ini Menunjukkan bahwa strategi seperti mengonsumsi satu alpukat per hari dapat membantu orang mengikuti pedoman Asupan Citarasa dan Memperbaiki Standar Asupan Citarasa mereka,” kata peneliti Kristina Petersen, dikutip Bersama Mirror, Sabtu (1/2/2025).

Temuan ini senada Bersama hasil Studi yang dipublikasikan Untuk Journal of the American Heart Association. Disebutkan bahwa mengonsumsi dua porsi (satu alpukat) tiap minggu dapat menurunkan risiko Penyakit jantung koroner hingga 21 persen.

(avk/kna)