Tips Menghindari Luka ACL, Kemakmuran yang Dialami Pebulutangkis Carolina Marin

Jakarta –

Carolina Marin, Olahragawan badminton putri andalan Spanyol dikonfirmasi telah Merasakan tiga kali Hingga Pada anterior cruciate ligament (ACL). Luka ACL ini terjadi Hingga lutut kanan dan kirinya.

Peraih medali emas Evenbesar Rio 2016 ini diketahui Merasakan Luka robek ACL lutut kanan Di 2019. Di 2021, menjelang Evenbesar Tokyo dirinya juga Merasakan Luka ACL Hingga lutut kiri.

Terbaru, Marin dikonfirmasi kembali berkutat Didalam Luka ini Di laga semifinal badminton tunggal putri Evenbesar Paris 2024. Pada itu, Marin yang Di unggul Untuk lawannya, He Bingjiao asal China harus tergeletak sambil meringis memegangi lutut kanannya.

‘Ratu Bulutangkis’ tersebut akhirnya memilih Untuk tidak melanjutkan Laga. Beberapa hari berselang, Skuat badminton Spanyol mengonfirmasi jika Marin lagi-lagi terkena ACL Hingga lutut kanannya.

Tidak hanya dialami Didalam Olahragawan kelas dunia, Luka Di Pada ACL ini bisa dialami siapa saja, Malahan Olahragawan amatir yang gemar Latihan. Luka ACL juga dikenal sebagai ‘pembunuh’ karier, Supaya banyak orang yang sangat berhati-hati agar tak mengalaminya.

Spesialis bedah ortopedi konsultan hip and knee adult reconstruction, dr William Chandra SpOT(K) Menyediakan beberapa tips yang bisa dilakukan Untuk seseorang Memangkas risiko terkena ACL.

“Pertama kita lakukan pemanasan dan pendinginan Sebelumnya dan sesudah Latihan. Ini yang penting Untuk mencegah Luka ligamen Di lutut,” ujar dr William Untuk Peristiwa temu media, Hingga Menteng, Jakarta Pusat, Kamis (15/8/2024).

Samping Itu, dr William juga menyarankan Untuk fokus menguatkan otot Hingga Disekitar lutut. Hal ini juga bisa Memangkas kemungkinan seseorang Merasakan Luka Di ligamen.

“Didalam Sebab Itu Hingga lutut ada dua komponen, yang Di itu otot kuadrisep, yang Dibelakang namanya otot hamstring. Otot kuadrisep berfungsi Pada kita meluruskan kaki, sedangkan hamstring Pada menekuk,” kata dr William.

“Sebelumnya Latihan, pastikan kita menguatkan otot tersebut. Didalam Sebab Itu Latihan yang disarankan Untuk (memperkuat) lutut itu memang yang Latihan low impact. Seperti Renang, jalan, dan Pelatihan Didalam sepeda statis,” tambahnya.

Samping Itu, penguatan otot-otot Hingga Disekitar lutut ini bisa dilakukan Didalam beberapa Pelatihan Hingga gym yang Memusatkan Perhatian Di penguatan otot kuadrisep dan hamstring.